Jaki jest najzdrowszy sport na świecie?

wtorek, 14 maja 2019

Jaki jest najzdrowszy sport na świecie?

Istnieje wiele dyscyplin sportowych. Jednak eksperci zalecają, abyśmy nie tylko trenowali wytrzymałość fizyczną lub układu krążenia, ale także elastyczność, wytrzymałość mięśni i koordynację ręka-oko. Czy nie byłoby miło uprawiać jeden sport, który obejmowałby większość tych rzeczy i być tak zdrowym, jak to możliwe?

Istnieje wiele badań dotyczących najzdrowszych sportów. Chcemy przedstawić wyniki ankiety i badania.

Magazyn Forbes

Magazyn Forbes już kilka lat temu pytał trenerów i sportowców, co byłoby najzdrowszym sportem. Zdefiniowano różne kategorie i rozdano punkty. Sporty były badane pod kątem

  • wytrzymałość sercowo-naczyniowa
  • siła mięśni
  • wytrzymałość mięśni
  • elastyczność
  • spalone kalorie w 30 minut
  • ryzyko obrażeń

W wynikach pojawiły się znane sporty, ale także pewne nieoczekiwane, tj. np. zwycięzca. Według Forbesa najzdrowszy sport na świecie to squash. Wyjaśnienie tego jest takie, że squash poprawia wydolność aerobową (która zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i wytrzymałość mięśni), zwiększa siłę w ramionach i nogach, spala wiele kalorii, trenuje elastyczność poprzez wiele ruchów rozciągających i ryzyko urazu jest małe. Poprawiona jest również koordynacja ręka-oko i lepsza koncentracja.

Oto dziesięć najzdrowszych sportów na świecie według Forbesa:

  1. squash
  2. wioślarstwo
  3. wspinaczka
  4. pływanie
  5. narciarstwo biegowe
  6. koszykówka
  7. kolarstwo
  8. bieganie
  9. nowoczesny pięciobój
  10. trening bokserski

Badanie z British Journal of Sports Medicine

British Journal of Sports Medicine opublikowało również badanie, w którym uczestniczyło kilka uniwersytetów, które zbadały związek między niektórymi sportami a ogólną śmiertelnością.

W Wielkiej Brytanii 80 306 osób zostało przepytanych na temat ich przyzwyczajeń sportowych, w ciągu następnych kilku lat odnotowywano zgony. Następnie łączono pytanie o to, jak długo żył człowiek i czy uprawiał sport. Występujące sporty:

  • kolarstwo
  • pływanie
  • cwiczenia aerobowe (gimnastyka, taniec...)
  • bieganie
  • piłka nożna (piłka nożna i rugby)
  • sporty rakietowe (badminton, tenis, squash)

Po przeanalizowaniu danych liczbowych i uwzględnieniu czynników zniekształcających (wiek, spożycie alkoholu, konsumpcja tytoniu itp.) uzyskano następujące wyniki. Prawdopodobieństwo śmierci zmniejszyło się w okresie badania w następujący sposób:

  • kolarstwo: 15%
  • ćwiczenia aerobowe: 27%
  • pływanie: 28%
  • sporty rakietowe: 47%

Nie było statystycznie istotnego zmniejszenia prawdopodobieństwa zgonu podczas badania dla osób, które grały w piłkę nożną lub regularnie biegały. Ale może to być również spowodowane tym, że liczba zmarłych ludzi (np. 68 z 4012 biegaczy) była zbyt mała i statystyki były zniekształcone.

Wniosek

Interesujące jest porównanie wyników tego badania z badaniem Forbesa. Squash i sporty rakietowe znajdują się na początku, ale także pływanie, jazda na rowerze i bieganie są na liście.

Ostatecznie jednak można stwierdzić, że każdy sport jest lepszy niż żaden sport. Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i tym podobnych, a przede wszystkim sport, który jest zabawny. Im bardziej to lubisz, tym dłużej będziesz to robić.