2024-04-27T07:47:04+02:00 Zend_Feed_Writer https://www.vitalabo.pl/ VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/

2023-01-31T00:00:00+01:00 2023-01-31T00:00:00+01:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/medex-globalny-ambasador VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Pszczoły Słowenii: od wiedeńskiego dworu do światowego ambasadora przyrody Pszczelarstwo ma w Słowenii wielowiekową tradycję: w XVIII wieku Słoweniec Anton Janša był pierwszym nauczycielem pszczelarstwa na dworze Marii Teresy. Jego skuteczne metody z austro-węgierskiej Krainy zostały uznane za rewolucyjne i zapoczątkowały prawdziwy rozwój pszczelarski. Pszczoły Krainy: ekonomiczny silnik i globalny ambasador Oczywiście wszystko bardzo się zmieniło od tego czasu: kraj, ludzie, środowisko. Pasja do pszczelarstwa pozostała w dawnym domu wielkiego znawcy pszczół Janšy: Słowenia ma największą liczbę pszczelarzy na jednego mieszkańca w Europie. Logiczne jest zatem, że inicjatywa ustanowionego już Światowego Dnia Pszczół wyszła ze Słowenii. Od 2017 roku 20 maja obchodzony jest Światowy Dzień Pszczoły – urodziny Antona Janšy. Dzięki słoweńskiej tradycji pszczelarskiej, udanemu eksportowi produktów pszczelich oraz delikatnej turystyce pszczelej wokół wybitnej pszczoły kraińskiej (Apis mellifera carnica) – znanej również jako krainka – świadomość znaczenia pszczół dla naszego ekosystemu i ich zagrożenie ze strony toksyn środowiskowych pogłębiło się. Z tradycją i zaawansowaną technologią dla lepszej jakości życia Słoweńska firma Medex jest obecnie liderem na rynku w produkcji suplementów diety z produktów pszczelich, takich jak propolis, mleczko pszczele czy pyłek. Najnowocześniejsza technologia laboratoryjna przekształca cenne surowce pszczoły kraińskiej w unikalne produkty: płynne preparaty propolisowe są wizytówką firmy, podobnie jak napełnianie szklanych butelek. Obie innowacje zapewniają stabilność składników, dzięki czemu konsument może polegać na najlepszej możliwej jakości. Wszystkie produkty mogą być również wykorzystywane do wspomagania celowej apiterapii. Wiąże się to z medycznym zastosowaniem propolisu, powietrza pszczelego, jadu pszczelego, wosku pszczelego i miodu – łagodny sposób na lepszą jakość życia. Zaangażowanie w pszczoły i ludzi Medex wsparł już inicjatorów Światowego Dnia Pszczoły. Podjęto kolejny ważny krok: w grudniu 2022 r. UNESCO uznało historyczną tradycję pszczelarską Słoweńców za niematerialne dziedzictwo kulturowe ludzkości. Obecnie w Słowenii hoduje się ok. 200 000 kolonii pszczół kraińskich. Nacisk kładziony jest na kontrolowaną hodowlę matek pszczelich, ponieważ naturalnie występujący podgatunek pszczoły miodnej (Apis mellifera) wykazuje szczególnie dobre cechy, takie jak łagodność, doskonała orientacja, odporność na warunki atmosferyczne i wysokie plony. Co możesz zrobić? Jako konsument masz możliwość wsparcia poprzez zakup określonych produktów. Jeśli interesują Cię produkty pszczele, takie jak miód czy propolis, wybierz firmy zorientowane społecznie i na zrównoważony rozwój. W ten sposób pośrednio wspierasz np. ochronę pszczół i niezbędne badania. Nawiasem mówiąc, pszczoła jest jednym z najstarszych zwierząt gospodarskich: od ok. 15 000 lat ludzie utrzymują symbiotyczny związek z pracowitymi lotnikami, którzy czasami muszą odwiedzić dwa miliony kwiatów na kilogram miodu. Bez względu na to, do jakiego naturalnego skarbu pszczół jesteś entuzjastycznie nastawiony: wraz z nim zawsze otrzymujesz serdeczne powitanie od natury, które uczy nas szacunku dla najmniejszych żywych istot. Pszczoły odpowiadają za około jedną trzecią światowej produkcji żywności. Nasze uznanie!

2022-06-07T00:00:00+02:00 2022-06-07T00:00:00+02:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/smart-aging-dzieki-substancjom-raab-vitalfood VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Każda żywa istota na naszej planecie starzeje się i umiera. Średnia długość życia jest bardzo zróżnicowana, od kilku godzin dla jętki do 500 lat dla islandzkiej małży. Wydaje się, że ukwiały wcale się nie starzeją, a rekin polarny może żyć nawet 400 lat. Inne organizmy giną natychmiast po rozmnażaniu. Starzenie się to niewątpliwie paradoks. Co się dzieje, gdy się starzejemy? Poza oznakami zewnętrznymi – siwymi włosami, zmarszczkami – zwykle nie zastanawiamy się nad tym, co dzieje się w naszym ciele podczas procesu starzenia. W nauce toczy się wiele debat na temat mechanizmów starzenia. Ogólnie przyjmuje się, że uszkodzeń komórek i tkanek, tj. genów, nie da się naprawić wraz z wiekiem. Według Instytutu Max Planck proces starzenia charakteryzuje się dziewięcioma cechami: Niestabilność genomowa: informacja genetyczna w komórce jest zmieniona patologicznie. Zużycie telomerów: skrócenie nasadek ochronnych na końcu chromosomu. Zmiany epigenetyczne: zmiany w chromosomach. Utrata proteostazy: upośledzona homeostaza białek. Zaburzenia percepcji składników odżywczych. Dysfunkcja mitochondriów: choroby mięśni. Starzenie się komórek: zablokowanie wzrostu komórek. Zubożenie komórek macierzystych. Zmieniona komunikacja międzykomórkowa. Starzenie się jako proces ewolucji Te komórkowe i molekularne zmiany podczas starzenia sprawiają, że jesteśmy mniej zdrowi, bardziej bezbronni i bardziej potrzebujący. Ale dlaczego taki proces się rozwija? Odpowiedź leży w ewolucji. Nasze środowisko nieustannie się zmienia i wszystkie żywe istoty dostosowują się do okoliczności. W rezultacie lepiej przystosowane potomstwo musi otrzymać wystarczające zasoby z pokolenia rodzicielskiego, aby mogło wzrastać i dojrzewać. Pokolenie rodzicielskie robi miejsce dla potomstwa i uwalnia te zasoby. Naukowcy zajmują się również dwiema głównymi teoriami dotyczącymi starzenia się autorstwa biologów ewolucyjnych Petera Medawara i George'a Williamsa. Petera Medawara uważa się za przedstawiciela „teorii akumulacji mutacji”. Stwierdza, że ostatecznym celem organizmu jest reprodukcja. Po tym nie ma już żadnej presji ewolucyjnej, ponieważ przetrwanie jest zapewnione. Teoria „antagonistycznej plejotropii” George'a Williamsa sugeruje, że pewne geny, które są przydatne, gdy jesteśmy młodzi, stają się szkodliwe, gdy jesteśmy starsi. Natura nie może wyselekcjonować tych genów, co ostatecznie prowadzi do śmierci organizmu. Zdrowie w podeszłym wieku Mimo wszystko proces starzenia może być przynajmniej opóźniony. Odpowiednie ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, zbilansowana dieta i ograniczenie kalorii umożliwiają organizmowi regenerację i samoregenerację. Na szczęście nigdy nie jest za późno na zmianę stylu życia. Nawet w wieku 60, 70 czy 80 lat codzienność wciąż może ulec zmianie. Wchodzenie po schodach lub dostosowany program ćwiczeń mogą nadać nowy rozmach. Ponadto powinno być dla nas jasne, że organizm w trakcie ewolucji nie przystosował się do nadmiaru pożywienia w świecie zachodnim. Odpowiednie składniki odżywcze mogą również wnieść dodatkowy wkład. Raab Vitalfood dostarcza asortyment, który jest idealny jako codzienna suplementacja diety: OPC, resweratrol, a nawet spermidyna. Odkryj teraz i wypróbuj od razu!

2022-05-11T00:00:00+02:00 2022-05-11T00:00:00+02:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/wedrowki-sa-przyjemnoscia VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Malownicze pastwiska, wysublimowane górskie krajobrazy, krystalicznie czyste górskie jeziora, zapierające dech w piersiach wodospady i wiele więcej - wędrówki dają nam spektakularny wgląd w przyrodę. Jednocześnie sprawiają, że czujemy się młodzi, sprawni i zdrowi. Bo gdy w zdumieniu kroczymy samotnie lub w miłym towarzystwie po pięknych ścieżkach, nasza kondycja się wzmacnia, a jednocześnie trenujemy równowagę i siłę. Wędrówka jest więc bez wątpienia jednym ze sportów wytrzymałościowych, które można uprawiać o każdej porze roku. Nasilenie można określić na podstawie samej trasy. Piesze wędrówki są zatem odpowiednie dla każdego. Aktywność na świeżym powietrzu jest często postrzegana jako relaks, a czasem jako sposób medytacji. Miłośnicy wędrówek opisują też poczucie szczęścia. Osiągnięcie tego, co było zamierzone, to poczucie sukcesu, a jednocześnie ciało, dusza i duch mogą odpoczywać z dala od zgiełku codzienności dzięki sile natury. Wędrówka w górę Pozytywny wpływ na psychikę odgrywa ważną rolę podczas wędrówek. Potwierdza to interdyscyplinarne badanie „Über'n Berg”, przeprowadzone przez Szpital Uniwersytecki w Salzburgu na temat zapobiegania samobójstwom w 2012 roku (https://www.pmu.ac.at/news/article/uebern-berg-studie -zur-suizidpraevention-von-christian-doppler-clinic-and-paracelsus-universitaet-presented.html). Po 9 tygodniach wędrówki badani stwierdzili, że w górach nabrali większej pewności siebie i mniej się stresowali. Wędrówka nie tylko trenuje nasze mięśnie, ale także umysł. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę Niemniej jednak są pewne zasady, których należy przestrzegać podczas wędrówek. Zwłaszcza jeśli masz niewielkie lub żadne doświadczenie w górach, ważne jest, aby pomyśleć przed wędrówką o niektórych rzeczach. Wycieczka musi być dobrze zaplanowana z wyprzedzeniem i w zakresie Twojej kondycji fizycznej. Zbytnia pewność siebie prowadzi do wypadków, nawet dla doświadczonych wędrowców. Jeśli nie jesteś pewien, warto omówić wycieczkę z osobą z doświadczeniem górskim. Jest to szczególnie ważne, gdy na wędrówce są z tobą (mniejsze) dzieci. Zbyt męcząca trasa szybko staje się aktem desperacji. Jeśli podróżujesz sam, najlepiej poinformuj o swoich planach opiekuna schroniska lub innych wędrowców. Pogoda w górach zmienia się bardzo szybko. Dlatego niezbędny jest podstawowy sprzęt z ochroną przed deszczem. Nie zapomnij zabrać ze sobą butelki z wodą i małej przekąski, ponieważ wskazane schroniska lub chatki mogą być zamknięte. Wędrówki to aktywność w naturze i z naturą. Nie należy schodzić z wyznaczonych ścieżek, by nie szkodzić zwierzętom i roślinom. Ścieżki chronią również wędrowców przed spadającymi skałami lub innymi trudnymi sytuacjami. Dlatego zawsze podążaj ścieżkami i znakami. Uwaga na pasące się bydło! Jest to szczególnie ważne, gdy matki chcą chronić swoje młode. Aby uniknąć nieprzyjemnych incydentów, najlepiej omijać je szerokim łukiem. Zawsze zabieraj śmieci ze sobą i nie wyrzucaj ich gdzieś po drodze. Last, but not least – obuwie! Musisz dopasować buty do wybranej trasy. Pomaga to również zapobiegać wypadkom. Nie spiesz się przy wyborze butów i wiązaniu sznurówek. W ten sposób możesz zapobiec bolesnym punktom ucisku i pęcherzom. Powinieneś również ponownie zawiązać buty 15-30 minut po rozpoczęciu wędrówki, ponieważ ciepło może je rozciągnąć. But można wtedy jeszcze lepiej dopasować do stopy. A teraz życzymy Wam dużo radości i relaksujących chwil na łonie natury!

2022-04-21T00:00:00+02:00 2022-04-21T00:00:00+02:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/bialko-roslinne-czy-zwierzece-co-jest-lepsze VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Białko jest ważnym makroskładnikiem odżywczym, ale nie wszystkie źródła białka w żywności są sobie równe. Istnieją dwie główne grupy źródeł białka, z których mogą korzystać ludzie. Są białka zwierzęce i roślinne. Białka zwierzęce to kompletne białka. Oznacza to, że zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebujemy w naszej żywności. Białka roślinne są często niepełnym źródłem białka, tj. nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów. Oferują jednak inne korzyści, ponieważ żywność bogata w aminokwasy pochodzenia zwierzęcego zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Czym dokładnie jest białko? Białko znajduje się wszędzie w ciele - w mięśniach, kościach, skórze, włosach i praktycznie w każdej innej części ciała lub tkance. Wytwarza enzymy, które inicjują wiele reakcji chemicznych oraz hemoglobinę, która przenosi tlen we krwi. Aminokwasy Białka składają się z ponad dwudziestu podstawowych elementów budulcowych - aminokwasów. Ponieważ nie możemy przechowywać aminokwasów, nasze ciała wytwarzają je na dwa różne sposoby: albo od podstaw, albo modyfikując inne. Organizm jednak nie jest w stanie wyprodukować dziewięciu aminokwasów, tak zwanych aminokwasów egzogennych. Muszą być spożywane z jedzeniem. Białka zwierzęce to kompletne białka. Zapewniają więc wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Dobrymi źródłami są m.in. np. jajka, wieprzowina, drób, wołowina czy produkty mleczne. Istnieje jednak kilka roślinnych, kompletnych źródeł. Należą do nich komosa ryżowa lub zdrowe produkty sojowe. Większość źródeł roślinnych jest jednak niekompletna. Nie zawierają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Jednakże, ponieważ każda roślina zawiera inny skład tych dziewięciu aminokwasów, można jeść różnorodne pokarmy i spożywać wszystkie dziewięć. Reszta też się liczy Kiedy jemy produkty białkowe, jemy również wszystko, co się z nimi wiąże: różne tłuszcze, błonnik, sód i inne. One mogą mieć wpływ na zdrowie. Na przykład produkty z białkiem zwierzęcym zawierają m.in. zwiększoną ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, które mają negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, jeśli są regularnie spożywane. Przyjrzyjmy się temu nieco dokładniej: Korzyści z białka roślinnego Rodzaj spożywanego białka może być ważniejszy niż jego ilość. Białko roślinne dostarcza wielu składników odżywczych, błonnika i przeciwutleniaczy, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Dobrze znane korzyści z produktów roślinnych to między innymi zwiększona ochrona przed chorobami serca, zmniejszenie zachorowalności na raka, zmniejszenie ryzyka otyłości i zmniejszenie ryzyka udaru mózgu. Korzyści z białka zwierzęcego Białko zwierzęce ma również swoje korzyści zdrowotne. Ludzie, którzy spożywają głównie niskotłuszczowe źródła białka zwierzęcego, takie jak drób i ryby, mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, mniejsze ryzyko chorób serca i mniejsze ryzyko raka okrężnicy, żołądka, trzustki i prostaty, w porównaniu z osobami, które jadły dużo czerwonego mięsa. Możliwe problemy przy roślinnym odżywianiu Aby czerpać korzyści z diety roślinnej, musisz spożywać szeroką gamę zdrowych pokarmów roślinnych. Dieta roślinna bogata w przetworzoną żywność i dodane cukry nie zapewnia odpowiednich lub wystarczających składników odżywczych. Przede wszystkim upewnij się, że zaopatrzasz swój organizm w cynk, witaminę B12, białko, wapń i witaminę D, jeśli stosujesz dietę czysto roślinną. Ryzyko białka zwierzęcego Badania pokazują, że spożywanie zarówno nieprzetworzonego, jak i przetworzonego czerwonego mięsa wiąże się z krótszą żywotnością. Żywność białkowa a planeta Tak jak różne produkty spożywcze mogą mieć różny wpływ na nasze zdrowie, mają również różny wpływ na środowisko. Rolnictwo jest jedną z głównych przyczyn emisji gazów cieplarnianych na całym świecie, ale nie każda żywność wytwarza taką samą ilość CO2. Produkcja żywności pochodzenia zwierzęcego generalnie powoduje wyższe emisje gazów cieplarnianych niż produkcja żywności pochodzenia roślinnego. Szczególnie produkty mleczne i czerwone mięso wyróżniają się nieproporcjonalnie wysokimi efektami działania. Oto przykład: 1 kg jagnięciny powoduje pięciokrotnie większą emisję gazów cieplarnianych niż 1 kg kurczaka i około 30 razy więcej niż produkcja 1 kg soczewicy. Zatem to, czy jemy mniej produktów zwierzęcych, czy nie, ma znaczenie dla środowiska. Podsumowanie Spożywanie zdrowych źródeł białka, takich jak fasola, orzechy, ryby lub drób, zamiast czerwonego i przetworzonego mięsa, może zmniejszyć ryzyko różnych chorób i przedwczesnej śmierci. Nie chodzi o to, jakie białko (roślinne czy zwierzęce) jemy, a bardziej o to, co jemy również z białkiem (nasycone/nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy...)

2022-02-21T00:00:00+01:00 2022-02-21T00:00:00+01:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/sport-w-podeszlym-wieku VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Sport to nie tylko świetna rzecz dla młodych ludzi, ale niesie ze sobą także wiele korzyści dla osób starszych. Co więcej, ćwiczenia są bardzo zalecane dla osób starszych. Badania pokazują, że niektóre ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać skutkom upadków i zmniejszać ryzyko utraty samodzielności. Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie sporty są jednakowo odpowiednie dla osób starszych. Inne doskonale się do tego nadają. Oto przegląd i porady dotyczące ćwiczeń fizycznych odpowiednich dla osób starszych. Korzyści płynące ze sportu dla osób starszych Masa mięśniowa spada nieprzerwanie krótko po 30 roku życia. Ponieważ dzieje się to bardzo powoli, większość ludzi tego nie zauważa. Jednak od 50 roku życia proces ten zauważalnie przyspiesza. Wraz z wiekiem zwiększa się duszność, często dochodzi do przyrostu masy ciała i zmniejsza się równowaga fizyczna. Zmniejsza się również zdolność osób starszych do pozostania niezależnymi, a ryzyko upadków wzrasta. Dlatego brak aktywności może być ryzykowny dla osób starszych. Aby zwalczyć te konsekwencje, łagodne ćwiczenia mogą być dobrą terapią. Regularna aktywność fizyczna pomaga: zmniejszenie ryzyka upadku zmniejszenie ryzyka otyłości zmniejszenie stresu i zapobieganie chorobom serca obniżenie poziomu cholesterolu walka z osteoporozą poprawienie układu odpornościowego utrzymanie masy mięśniowej tworzenie więzi społecznych i zmniejszenie ryzyka depresji Rozważ swoją kondycję fizyczną Przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej i sportowej musisz znać i brać pod uwagę swoje umiejętności. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub specjalistą od medycyny sportowej, aby sprawdzić, czy która aktywność jest odpowiednia dla Twojego stanu zdrowia. W zależności od wyników można dostosować swoje nawyki ćwiczeniowe do swojego stanu zdrowia. Należy podjąć kilka środków ostrożności, zwłaszcza jeśli dopiero wracasz do ćwiczeń: Nie rozpoczynaj aktywności fizycznej z dnia na dzień: trening musisz rozpoczynać powoli, a następnie stopniowo zwiększać. Regularność jest ważna, aby osiągnąć dobre wyniki i uniknąć kontuzji. Unikaj zawodów sportowych i ekstremalnego wysiłku. Noś odpowiedni sprzęt: wybierz odpowiednie buty i odzież do uprawiania sportu. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo podczas ćwiczeń. Jakie sporty są odpowiednie dla osób starszych? Sprawność fizyczna po 50 roku życia jest zupełnie inna niż w wieku 20 lat. Dlatego nie możesz uprawiać każdego sportu, który uprawiałeś w młodości. Mimo to sprawność i elastyczność można poprawić w każdym wieku. Niektóre sporty nie są zalecane w podeszłym wieku, zwłaszcza jeśli nigdy ich nie uprawiałeś. Należą do nich m.in. narciarstwo lub sporty tj. tenis i squash, które mogą przeciążać stawy. Bieganie może być również zbyt męczące dla serca i kolan starszych osób. Istnieje jednak wiele sportów, które doskonale nadają się dla osób starszych. Oto kilka z nich: Joga Joga ma na celu harmonizację ciała i umysłu. Opiera się na delikatnych, sekwencyjnych ruchach i technikach oddychania, które rozluźniają mięśnie. Joga uelastycznia stawy. Nordic Walking Nordic walking to sport uprawiany w Skandynawii do szybkiego poruszania się po zaśnieżonych obszarach. W przeciwieństwie do tradycyjnych spacerów czy wędrówek, nordic walking odbywa się za pomocą kijków. Popychanie kijków w pionie i poziomie działa na ramiona, klatkę piersiową, barki i pośladki. Ten zrównoważony i harmonijny trening wytrzymałościowy generuje mniej wstrząsów i wibracji niż bieganie. W rzeczywistości kijki redukują ponad jedną trzecią ciężaru wpływającego na kolana. Jest o wiele lepszy dla stawów. Gimnastyka W gimnastyce halowej ćwiczenia można dostosować do potrzeb osób starszych. Ćwiczenia wykonywane są na ogół w grupach i pozwalają wzmocnić oraz ujędrnić sylwetkę. Aerobik wodny to także doskonała, nieobciążająca stawów metoda na utrzymanie kondycji. Czujesz się lekko w wodzie, ponieważ twoje ciało waży mniej niż jedna dziesiąta twojej rzeczywistej wagi. Praca mięśni jest intensywniejsza niż lekcja gimnastyki. Kulturystyka/trening siłowy Kulturystyka i trening siłowy są korzystne, ponieważ można je wykorzystać do treningu poszczególnych grup mięśni w bardzo ukierunkowany sposób, a tym samym uzyskać ogólną dobrą kondycję - jeśli trenujesz rozsądnie. Jeśli wybierzesz zbyt duże ciężary, bardzo obciąża to stawy i często prowadzi do kontuzji. Tai Chi Pochodzące z Chin Tai Chi pozwala osobom starszym zachować korzystną aktywność fizyczną pomimo schorzeń, takich jak zapalenie stawów czy problemy z sercem. Ten sport wzmacnia napięcie mięśniowe oraz poprawia równowagę i elastyczność dzięki płynnym i powolnym ruchom. Ważne jest, aby trenerzy byli specjalnie przeszkoleni do pracy z osobami starszymi. Jazda na rowerze Jazda na rowerze jest odpowiednia dla osób cierpiących na zwyrodnieniowe zapalenie stawów biodrowych, kostek i kolan (z wyjątkiem ciężkiego zwyrodnieniowego zapalenia stawów kolanowych) lub dla osób z nadwagą, ponieważ ten sport jest niezwykle przyjemny dla stawów. Początek jest łatwy Rozpoczęcie ćwiczeń jest zazwyczaj łatwym krokiem, jeśli nie przesadzasz. W celu utrzymania aktywności należy przestrzegać pewnych zasad. Konieczne jest unikanie presji podczas uprawiania sportu. Trening musi pozostać przyjemnością. Czasami może to być wyczerpujące, ale przede wszystkim musi sprawiać przyjemność, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie trenować dalej. Nie przesadzaj. Częstotliwość i czas trwania aktywności fizycznej muszą mieścić się w rozsądnych granicach. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko kontuzji. Aktywność fizyczna jest możliwa w każdym wieku, jeśli masz wystarczająco dużo dobrej woli, pewności siebie i znajomości własnych granic. Nie masz wymówek. Zacznij od czegoś, co sprawia Ci przyjemność, a po kilku tygodniach zaczniesz dostrzegać pozytywne efekty.

2022-02-04T00:00:00+01:00 2022-02-04T00:00:00+01:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/6-technik-relaksacyjnych-redukujacych-stres VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Wszyscy mamy do czynienia ze stresującymi sytuacjami, od drobnych nieprzyjemności, takich jak korki uliczne, po poważniejsze problemy, takie jak poważna choroba ukochanej osoby. Bez względu na przyczynę, stres zalewa nasz organizm hormonami. Serce wali, oddech przyspiesza, mięśnie napinają się. Ta reakcja na stres jest normalna, gdy nasz mózg dostrzega zagrożenie. Dawniej potrzebowaliśmy jej do przetrwania w dziczy. Dzisiaj rzadko nasze życie jest fizycznie zagrożone. To raczej trudne sytuacje w życiu codziennym wywołują tę reakcję. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy świat z dnia na dzień wydaje się kręcić szybciej, a pandemia wciąż stawia przed nami nowe wyzwania, łatwo jesteśmy narażeni na zbyt częsty stres. Jeśli temu nie zaradzimy, rezultatem będzie przewlekła reakcja na stres, która ma wiele negatywnych skutków dla psychiki i ciała. Nie możemy uniknąć wszystkich źródeł stresu w naszym życiu i tego też nie chcemy. Możemy jednak opracować zdrowsze sposoby reagowania na stres. Stosowane regularnie techniki relaksacyjne mogą zredukować objawy stresu i zwiększyć naszą jakość życia. Czym jest relaks? Przeciwieństwem reakcji na stres jest reakcja relaksacyjna. Jest to stan głębokiego spokoju, który można wywołać na różne sposoby. Poprzez regularne ćwiczenia tworzymy źródło spokoju, z którego możemy czerpać w razie potrzeby. Korzyści z technik relaksacyjnych Kiedy masz do czynienia z mnóstwem obowiązków i zadań lub z chorobą, techniki relaksacyjne nie stoją na pierwszym planie. Oznacza to jednak, że możesz tracić korzyści zdrowotne wynikające z relaksu. Korzystanie z technik relaksacyjnych może przynieść wiele korzyści, w tym: spowolnienie tętna obniżenie ciśnienia krwi spowolnienie częstotliwości oddechów poprawienie trawienie utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi zmniejszenie aktywności hormonów stresu zwiększenie przepływu krwi do kluczowych mięśni zmniejszenie napięcia mięśniowego i przewlekłego bólu poprawienie koncentracji i nastroju poprawienie jakości snu redukcja zmęczenia zmniejszenie uczucia złości i frustracji wzmocnienie pewności siebie w radzeniu sobie z problemami Powszechne techniki relaksacyjne Niezależnie od tego, czy Twój stres wyszedł poza kontrolę, czy już jest pod kontrolą, możesz skorzystać z nauki technik relaksacyjnych. Na szczęście nauka podstawowych technik relaksacyjnych jest łatwa. Poniżej przedstawiamy sześć technik relaksacyjnych, które mogą pomóc w przywołaniu reakcji relaksacyjnej i zmniejszeniu stresu. Techniki relaksacyjne polegają na skupieniu się na czymś co uspokaja i zwiększeniu świadomości własnego ciała. Nie ma znaczenia, jaką technikę relaksacyjną wybierzesz. Liczy się tylko to, aby regularnie używać techniki relaksacyjnej, aby czerpać z niej korzyści. 1. Koncentracja na oddychaniu Ta prosta, ale skuteczna technika polega na wykonywaniu długich, powolnych i głębokich oddechów (znanych również jako oddychanie brzuszne). Podczas oddychania można delikatnie odwrócić swoją uwagę od rozpraszających myśli i doznań. Dla osób ze schorzeniami utrudniającymi oddychanie, tj. np. choroby układu oddechowego lub niewydolność serca, ta technika może nie być odpowiednia. 2. Postępująca relaksacja mięśni Dzięki tej technice relaksacyjnej skupiasz się na powolnym napinaniu, a następnie rozluźnianiu każdej grupy mięśniowej. Pomoże to odróżnić napinanie mięśni od rozluźnienia. To może pomóc ci stać się bardziej świadomym własnego ciała. W progresywnym rozluźnianiu mięśni zaczynasz od napinania oraz rozluźniania mięśni palców stóp i stopniowo przesuwasz się w górę do szyi i głowy. Możesz również zacząć od głowy i szyi i schodzić do palców u nóg. Napinaj mięśnie na około pięć sekund, a następnie zrelaksuj się przez 30 sekund i powtórz tą czynność. 3. Trening autogeniczny Trening autogeniczny to metoda głębokiej relaksacji oparta na autosugestii, opracowana w XX wieku przez berlińskiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza. Autogeniczny oznacza, że pochodzi z twojego wnętrza. Aby zmniejszyć stres, ta technika relaksacyjna wykorzystuje zarówno obrazy wizualne, jak i świadomość ciała. Powtarzasz w myślach słowa lub formuły, które mogą pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśni. Na przykład możesz wyobrazić sobie spokojne otoczenie, a następnie skupić się na kontrolowanym, relaksującym oddychaniu, spowolnić oddech lub skupić się na różnych doznaniach fizycznych, tj. np. rozluźnianie kolejno każdej ręki lub nogi. 4. Medytacja uważności W tym ćwiczeniu siedzisz wygodnie, skupiasz się na oddychaniu i zwracasz uwagę na chwilę obecną, nie pogrążając się w myślach dotyczących przeszłości lub przyszłości. Ta forma medytacji stała się w ostatnich latach coraz bardziej popularna. Badania sugerują, że może być pomocna dla osób z lękiem, depresją i bólem. 5. Joga, Tai Chi i Qigong Te trzy starożytne sztuki łączą rytmiczne oddychanie z różnymi pozycjami ciała lub płynnych ruchów. Fizyczne aspekty tych praktyk zapewniają skupienie umysłu, które może odwrócić uwagę od gonitwy myśli. Mogą również poprawić Twoją elastyczność i równowagę. Jednakże, jeśli nie jesteś normalnie aktywny, masz problemy zdrowotne lub cierpisz na bolesny stan zdrowia, te techniki relaksacyjne mogą być zbyt trudne. Przed ich zastosowaniem porozmawiaj z lekarzem. 6. Wizualizacja Ta technika relaksacyjna pozwala tworzyć obrazy, aby odbyć wizualną podróż do spokojnego, relaksującego miejsca lub sytuacji. Aby zrelaksować się za pomocą wizualizacji, spróbuj zaangażować jak najwięcej zmysłów, w tym węch, wzrok, słuch i dotyk. Na przykład, jeśli wyobrażasz sobie relaks nad morzem, pomyśl o zapachu słonej wody, szumie fal i cieple słońca na Twoim ciele. Zamknij oczy, usiądź w cichym miejscu, rozluźnij i skup się na oddychaniu. Spróbuj skupić się na teraźniejszości i przywołaj pozytywne myśli. Metody relaksacyjne wymagają praktyki Ucząc się technik relaksacyjnych, możesz stać się bardziej świadomy napięcia mięśniowego i innych odczuć stresu fizycznego. Gdy już wiesz, jak wygląda Twoja reakcja na stres, możesz spróbować zastosować technikę relaksacyjną, gdy tylko wystąpią objawy stresu. Może to zapobiec wymknięciu się stresu spod kontroli. Pamiętaj, że techniki relaksacyjne to umiejętności. Jak w przypadku każdej umiejętności, twoja zdolność do relaksu poprawi się wraz z ćwiczeniami. Zamiast wybierać tylko jedną technikę, eksperci zalecają wypróbowanie kilku na początku, aby sprawdzić, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Staraj się ćwiczyć co najmniej 20 minut dziennie. Gdy jednak nie masz czasu, nawet kilka minut może pomóc. Im dłużej i częściej używasz tych technik relaksacyjnych, tym większe korzyści z tego czerpiesz i tym więcej redukujesz stres.

2021-12-20T00:00:00+01:00 2021-12-20T00:00:00+01:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/8-wskazowek-jak-dotrzymac-noworocznych-postanowien VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Zawsze to samo. Każdego roku w tym czasie niezliczona liczba ludzi na całym świecie robi postanowienia, które chcą zachować w nowym roku, aby niektóre obszary ich życia były bardziej pozytywne. Wyznaczasz sobie wielkie cele — pozbyć się kilki kilogramów, być bardziej produktywnym, zarobić więcej pieniędzy, porzucić złe nawyki — i za każdym razem po krótkim czasie traci się motywację. Większość postanowień porzuca się stosunkowo szybko. Jednak wyznaczanie celów nie jest z natury złe ani skazane na niepowodzenie. Wbrew powszechnemu przekonaniu, ustalanie celów nie jest problemem — ani robienie ich na początku nowego roku. Wyznaczanie celów ma kluczowe znaczenie dla sukcesu. Problem pojawia się, gdy wyznaczamy niejasne cele bez jasnych ram czasowych, struktury lub planów ich osiągnięcia. Utrata kilku kilogramów lub zarobienie większej ilości pieniędzy nie są konkretnymi celami. To tak, jakby powiedzieć, że chcesz odwiedzić nowe miasto i nic nie zdziałać. Bez konkretnego pomysłu, gdzie, kiedy i jak dostać się do tego miejsca, prawdopodobnie zostaniesz w domu. Oto kilka wskazówek, jak naprawdę zmotywować się do dotrzymywania postanowień noworocznych i jak zaplanować postanowienia noworoczne, aby znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu. Nie bądź największym krytykiem Większość ludzi stara się motywować poprzez samokrytykę. Krytykowanie siebie za każdym razem, gdy się pomylisz, nie zwiększa motywacji. Wręcz przeciwnie, badania wykazały, że samoocena sprawia, że jesteś niespokojny, przygnębiony i mniej pewny swoich umiejętności, co oczywiście nie jest dobrą rzeczą, gdy próbujesz zmienić swoje życie. Miej współczucie w stosunku do siebie Sekretem motywacji jest współczucie do siebie. To najlepszy motywator do wytrwania, nawet jeśli np. opuściłeś już kilka wizyt na siłowni. Porażka to nie koniec świata. Zawsze będzie się pojawiała, ponieważ nikt nie jest doskonały. Łatwiej się podnieść, jeśli się nie dołujesz. Z naukowego punktu widzenia współczucie wobec samego siebie definiuje się jako zdolność do traktowania siebie z taką samą życzliwością, troską i wsparciem, jak wobec ukochanej osoby lub bliskiego przyjaciela, który ma kłopoty. Dobrą wiadomością jest to, że przy odrobinie świadomej praktyki każdy może rozwinąć współczucie wobec siebie. Na początek daj sobie przyzwolenie na traktowanie siebie z taką samą troską, z jaką traktujesz ukochaną osobę lub przyjaciela. Proste stwierdzenie, że jesteś godny wsparcia i współczucia, jest ważnym krokiem w przełamaniu nawyku negatywnego mówienia do siebie. To, że zjadłeś deser, nie oznacza, że jesteś przegrany lub skazany na porażkę. Jeśli potrafisz przyznać się do błędu i pomyśleć o tym, jak możesz to poprawić, zamiast krytykować siebie, to już jesteś na dobrej drodze. O wiele bardziej produktywną i zrównoważoną strategią osiągania celów jest postawa współczująca wobec siebie. Wybierz właściwy cel Nie wybieraj celu na podstawie krytyki. Jeśli zawsze słyszałeś od swojej mamy, że musisz schudnąć, to nie jest dobry powód, aby było to postanowieniem noworocznym. Zamiast tego wybierz cel, który jest dla ciebie osobiście ważny i skup się w pełni na tym jednym postanowieniu. Unikaj powtarzania postanowień z zeszłego roku, które się nie sprawdziły. Jeśli od lat próbujesz schudnąć, może nadszedł czas, aby spróbować nowego podejścia. Zamiast tego skup się na większym ruchu. Lista zalet i wad może być również pomocna, jeśli musisz zdecydować między dwoma celami. Wyznacz inteligentne cele Inteligentne cele to jeden ze sposobów, w jaki możesz dotrzymać noworocznego postanowienia. Te cele muszą być: Konkretne (cel musi być jasno sformułowany) Mierzalne (cel musi być policzalny) Interesujące (cel musi być wart dążenia) Realistyczne (cel musi być realistycznie osiągalny) Ograniczone czasowo (cel wymaga ustalonej daty) Te cele ułatwiają dotrzymanie postanowień noworocznych, ponieważ są szczegółowe i oferują punkty kontrolne umożliwiające osiągnięcie sukcesu. Osiąganie punktów kontrolnych może pomóc Ci zachować koncentrację i motywację. Oto kilka przykładów: Źle: chcę więcej czytać. Dobrze: będę chodzić do klubu książkowego raz w tygodniu od stycznia do lipca. Źle: chcę schudnąć. Dobrze: chcę być do kwietnia o pięć kilo lżejszy. Znajdź motywację Może być trudno zmusić się do zrobienia czegoś, gdy nie masz motywacji. I bez względu na to, jak bardzo czegoś chcemy, czasami po prostu nie mamy na to ochoty. Kiedy tak się czujesz, ważne jest, aby cofnąć się o krok. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć motywację: Napisz, dlaczego chcesz coś osiągnąć To "dlaczego" jest powodem, dla którego chcesz coś zrobić. Twoje "dlaczego" powinno być dla ciebie czymś znaczącym. Może chcesz schudnąć, aby móc bawić się z twoimi dziećmi na placu zabaw. A może chcesz nauczyć się gry na instrumencie, bo twój dziadek grał na pianinie i zmarł w zeszłym roku i chcesz tym uczcić jego pamięć. Cokolwiek to jest, trzymaj się uczucia, które odczuwasz, gdy wyobrażasz sobie, że osiągniesz swój cel. Znajdź partnera Ludzie są istotami społecznymi. Nie jesteśmy stworzeni do robienia rzeczy sami. Ludzie odnoszący największe sukcesy to ci, którzy mają dookoła ludzi, którzy w nich wierzą. Brak wsparcia może być szkodliwy, więc znajdź kogoś, z kim możesz rozpocząć tę podróż (łatwiej jest trenować w dwójkę) lub przynajmniej porozmawiać o swoich postępach. Wyeliminuj wewnętrzne przeszkody Wiele osób ma ograniczające przekonania, które powstrzymują ich od robienia rzeczy. Są to założenia o sobie, które są tak głęboko zakorzenione w podświadomości, że wydają się fundamentalną prawdą wszechświata. Zacznij regularnie myśleć o negatywnych uczuciach i myślach i rozpoznaj swoje własne ograniczające przekonania, abyś mógł je przezwyciężyć i osiągnąć w tym roku postanowienie noworoczne. Dobrze zaplanuj Większość noworocznych postanowień kończy się niepowodzeniem z powodu braku planowania. Jeśli masz na myśli cel, którym chcesz się zająć, upewnij się, że masz plan, który konkretnie pomoże Ci go osiągnąć. Dobrym pomysłem są szczegółowe i kompleksowe plany krok po kroku, które pozwalają podjąć inspirujące działania dla osiągnięcia wyznaczonych celów. Przede wszystkim pamiętaj, aby zapisywać każdy krok, nieważne jak mały. Wtedy wiadomo, co robić dalej. Inne dobre pomysły to: dobrze sformułowany opis celu do osiągnięcia ludzie, którzy mogą pomóc czas, kiedy te zadania zostaną zakończone lista zasobów wymaganych do wykonania zadań określenie działania dla oceny postępów stworzenie planów zapasowych na wypadek, gdyby życie stało na drodze Zrealizuj swój plan Na koniec wystarczy zacząć wykonywać swój plan. Nikt nie może tego za ciebie zrobić, więc weź za to odpowiedzialność i każdego dnia pracuj nad kolejnymi etapami swojego planu, aż będziesz mógł odhaczyć swoje noworoczne postanowienie.

2021-12-07T00:00:00+01:00 2021-12-07T00:00:00+01:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/swiateczne-przepisy-na-shakei-proteinowe VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Kiedy rok powoli dobiega końca, na kilka ostatnich miesięcy przed rozpoczęciem sylwestra wydaje się, że wszyscy w branży spożywczej tworzą coś w rodzaju specjału o bożonarodzeniowym posmaku. Co roku pojawia się pewien trend, który ma wiele konsekwencji – a większość z nich jest pyszna. Boże Narodzenie ma to coś i za to odpowiadają wszystkie świąteczne napoje i dania. Dlaczego więc nie przenieść świąt do dość monotonnych shake'ów proteinowych? Wyobraź sobie, jak te pyszne aromaty smakują w potreningowym shake'u. Od razu poczujesz świąteczny nastrój. ;-) Miłej zabawy w próbowaniu tych inspirowanych Świętami przepisów na potreningowe shake'i. Shake białkowy z ajerkoniakiem Składniki 240 ml ajerkoniaku 120-180 ml niesłodzonego mleka migdałowego (lub odtłuszczonego) 1 miarka białka w proszku 1 łyżeczka cynamonu 1 szczypta gałki muszkatołowej miąższ waniliowy z laski wanilii Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj, aż się połączą. Shake białkowy z dyni W krajach anglojęzycznych dania i napoje o smaku dyni są bardzo popularne w okresie Bożego Narodzenia. Oto przepis na shake, który został tym zainspirowany. Składniki 350 ml mleka migdałowego lub odtłuszczonego ⅓ szklanki puree z dyni 1 miarka białka w proszku 1 łyżeczka cynamonu miąższ waniliowy z laski wanilii garść kostek lodu (opcjonalnie) Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj, aż się połączą. Shake proteinowy o smaku piernikowym Składniki 350 ml niesłodzonego mleka migdałowego (lub odtłuszczonego) 1 miarka białka w proszku 1 łyżeczka syropu klonowego 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka mielonego imbiru 1 łyżeczka mielonych goździków 1 szczypta mielonej gałki muszkatołowej Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj, aż się połączą. Zima oferuje wszystkie swoje smaki, którymi możesz cieszyć się z potreningowymi shake'ami. Wypróbuj te przepisy i zbuduj masę mięśniową w cudownie świąteczny sposób.

2021-11-23T00:00:00+01:00 2021-11-23T00:00:00+01:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/13-sposobow-na-naturalne-wzmocnienie-ukladu-odpornosciowego VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ Zima jest tuż za rogiem i już powoli ją można poczuć. Czas wyjąć grube kurtki i płaszcze z szafy. Ponieważ szanse złapania infekcji grypopodobnej lub innej choroby wirusowej w zimnych porach roku wzrastają, przyjrzyjmy się kilku sposobom naturalnego wzmocnienia układu odpornościowego, aby był on bardziej odporny na ataki wirusów, bakterii itp. Jedz właściwie Jesteś tym co jesz. To stare powiedzenie odnosi się do naszego układu odpornościowego, ponieważ jelita odgrywają znaczącą rolę w jego działaniu. Skoncentruj się na zdrowej, zbilansowanej diecie i jedz wszystkie rodzaje żywności, zwłaszcza owoce, warzywa, orzechy, nasiona i kiełki. Jedz produkty ekologiczne (regionalne i sezonowe), które zostały starannie przetworzone. Składniki odżywcze zawarte w tych produktach będą miały nie tylko pozytywny wpływ na układ odpornościowy! Więcej smaku Dodaj zioła i przyprawy do jedzenia, ponieważ mają one właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. Nadają też doskonałego smaku każdemu daniu! Wystarczy szczypta tego i tamtego i masz posiłek, który wzmacnia układ odpornościowy! Więcej czosnku Czosnek zasługuje na szczególne miejsce na tej liście ze względu na swoje właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Jedzenie surowego czosnku to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego! Dużo pij Woda to najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu z wszelkiego rodzaju toksyn. Nasz układ odpornościowy pozostaje silny. Mniej cukru Cukier rafinowany ma wiele negatywnych skutków dla naszego organizmu. Nie jest również dobry dla układu odpornościowego, ponieważ powoduje stan zapalny w organizmie, który osłabia układ odpornościowy. Przejdź do naturalnych źródeł cukru, tj. owoce i zmniejsz spożywanie cukru stołowego. Mniej alkoholu Wiadomo, że alkohol osłabia układ odpornościowy. Ogranicz spożycie alkoholu zimą i zamiast tego pij świeżo wyciśnięty sok owocowy, ponieważ zawiera wiele witamin. Ruch i sport Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Nie musisz iść specjalnie na siłownię. Wystarczy zwykły, półgodzinny spacer każdego dnia. Ruch codzienne zmniejsza ryzyko chorób serca, raka, nadciśnienia, cukrzycy... Wyśpij się Podczas snu układ odpornościowy jest wzmacniany. Osoby, które mają problemy ze spaniem również częściej chorują. Upewnij się, że śpisz około ośmiu godzin każdej nocy. Zredukuj stres Staraj się nie stresować zbytnio. Wiadomo, że stres zwiększa naszą podatność na choroby, a osoby bardziej zestresowane częściej chorują. Najlepszym sposobem na walkę ze stresem jest świadome wygospodarowanie czasu na relaksujące czynności. To, czy jest to dobra książka, joga czy sport, zależy od Ciebie. Ważne, by naprawdę poświęcić na to czas i regularnie się relaksować. Dobrze ubierz się w zimie Upewnij się, że zimą ubierasz się odpowiednio do temperatury. W szczególności często zapomina się o dłoniach i twarzy, ale także o stopach. Ubierz się ciepło, a pozostaniesz zdrowy. Gdy jest nam zimno, cierpi system obronny organizmu. Myj często ręce Oczywiście zawsze dobrze jest regularnie myć ręce. Ale szczególnie zimą, kiedy grasują wirusy, a przeziębienia i grypa mają swój sezon, dobrze jest często myć ręce - mydłem, przez co najmniej 20 sekund. Kontakty społeczne Kiedy czujemy się samotni lub odizolowani, nie tylko wpływa to na nasz umysł, ale te uczucia mogą nawet osłabiać nasz układ odpornościowy. Nie zapominaj o spędzaniu czasu z rodziną i przyjaciółmi. Zmniejsz ilość problematycznych substancji Otaczają nas niezliczone substancje, które mogą mieć na nas negatywny wpływ. Wiele produktów czyszczących zawiera składniki, które mogą negatywnie wpływać na nasz układ odpornościowy. Zawsze używaj ekologicznych środków czyszczących, gdy tylko jest to możliwe, aby utrzymać dom i ciało w czystości. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, powinieneś dobrze przetrwać zimę z silnym układem odpornościowym. Mając to na uwadze, życzymy miłej zimy!

2021-09-08T00:00:00+02:00 2021-09-08T00:00:00+02:00 https://www.vitalabo.pl/info/magazyn/be-the-change-wyjatkowe-suplementy-diety-ze-szwajcarii VitalAbo polska@vitalabo.com https://www.vitalabo.pl/ BE THE CHANGE jest szwajcarską marką, która postawiła sobie za zadanie, tworzyć naturalne produkty spożywcze i suplementy diety dla każdego. Przyczyna tego jest prosta: wszystko, co spożywamy, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, ale również na jakość życia. Dlatego też jedzenie i picie jest czymś więcej niż przyjmowaniem substancji odżywczych i dostarczaniem energii. Produkty BE THE CHANGE zostały stworzone z uwzględnieniem chemii biologicznej człowieka oraz dostępności biologicznej, przez co są bardzo dobrze przyswajalne. Są to suplementy, które wspomagają zdrowy tryb życia i tworzą bazę do osiągania najlepszych wyników zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie. Ekologia marki Z marką BE THE CHANGE można osiągnąć wszystkie te efekty w sposób ekologiczny i "fair". Firma ta przykłada dużą wartość do odpowiedniego podejścia do zasobów naturalnych oraz ochrony środowiska. Wszystkie produkty pochodzą z ekologicznych produkcji. Ekologia polega w tym wypadku na tym, że brany jest pod uwagę cały proces produkcji oraz dostawy. W centrum uwagi stoją oczywiście ekologiczne produkty, wyrób "fair", ale również opakowania oraz dystrybucja przyjazne środowisku. BE THE CHANGE jest marką, która jest świadoma tego, jak ważna jest ekologia, ale również ludzie. Dlatego też celem firmy jest, aby wszystkie etapy produkcji były zgodne z tymi wartościami. Produkty BE THE CHANGE ma w swojej ofercie całą gamę suplementów diety, od colostrum, przez witaminy i proteiny do produktów, które zostały stworzone z myślą o sportowcach. Oferta firmy nie koncentruje się jednak tylko na tej grupie. Warto zwrócić uwagę na to, jak stresujące jest nasze życie. To sprawia, że nasze zdolności przyswajania witamin są trudniejsze. Firma BE THE CHANGE oferuje świetną możliwość uzupełnienia tych niedoborów. BE THE CHANGE jest firmą, która uważa na to, aby każdy składnik wybierany był z dokładną precyzją, natomiast zrezygnowała z wszelkich, sztucznych środków konserwujących. Surowce wchodzące w skład produktów tej marki pochodzą ze Szwajcarii i wszystkie, o ile istnieje taka możliwość, są ekologiczne i najwyżej jakości. Nawet opakowania możemy zutylizować we własnym gospodarstwie domowym. Tutaj znajdziecie naszą pełną ofertę produktów BE THE CHANGE.