Paliwem dla naszej wytrwałości są tłuszcze i węglowodany. Przy spożywaniu węglowodanów trzeba bardziej uważać , ponieważ one mogą zostać gromadzone tylko  w ograniczonych ilościach. Witaminy i minerały nie mogą zostać zapomniane , one dostarczają tak samo dobrze energię . Białka  są również aktywne przy wytrzymałości jako dostawcy energii.