Magnez - ten konieczny do życia wszechstronny talent
Skurcze łydek są najbardziej znanym objawem niedoborów magnezu, ale napewno nie jedynym.Od zmęczenia poprzez depresje aż do zapalenia - wszystko jest możliwe. W dniu dzisiejszym cierpi coraz wiącej ludzi na niedobory magnezu, większość o tym nie wie. To jest rozwój za który są , między innymi, wspólnie odpowedzialne rolnictwo przemysłowe i nowoczesny styl życia zachodniego.
Bez magnezu nie byłoby życia na Ziemi. On jest koniecznym zarówno dla ludzi jak i roślin . W ludzkim organiźmie potrzebuje magnez każda pojedyńcza komórka , on zapewnia funkcjonowanie systemu nerwowego i ma wpływ na wytrzymałość kości.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez zależy od różnych czynników. Ono jest różnie wysokie zależnie od wieku, płci i wagi , przy czym polecane dzienne dawki mogą się bardzo różnić. Ogólnie polecana dawka dla osoby dorosłej wynosi między 350mg a 1200mg. I tutaj są eksperci niejednomyślni. Podwyższone zapotrzebowanie na magnez powstaje podczas stresu , aktywności fizycznych lub poprzez nadmierne konsumowanie alkoholu , czarnej herbaty lub napojów bezalkoholowych (soft drinks).
Jednym z problemów jest , że organizm nie jest w stanie przyjąć całego magnezu , jaki otrzymuje z pożywieniem. Tylko około 1/3 zostaje wchłonięta w jelicie. Również porcjowanie odgrywa pewną rolę. Magnez musi zostać związany w organiźmie , aby mógł być zużytym. Jeśli organizm nie posiada wystarczającej ilości cząstek, nie może zostać magnez przyjęty. Dlatego jest lepiej parę razy w ciągu dnia dostarczać małe porcje magnezu . To zostało udowodnione. Przy przyjmowaniu dawki 360 mg , zostaje przyjęte około 18%, przy dawce 120mg jest około 35%.
Niestety,dochodzi coraz częściej do objawów niedoboru . To ma do czynienienia z przemysłowym rolnictwem. Gleby są zużyte i dlatego używa się ogromne ilości nawozów sztucznych , które nie zawierają magnezu . W połączeniu z przemysłowo produkowaną żywnością i niezrównoważonym odżywianiem dochodzi szybko do objawów niedoborów.
W celu pokrycia dziennego zapotrzebowania na magnez, mamy parę możliwości. Ogólnie jest wystarczające zrównoważone odżywianie ze świeżo przygotowanymi potrawami , aby zapobiegać objawom niedoboru . Bogate w magnez pożywienie to np: pestki dyni, kakao, komosa ryżowa, rośliny strączkowe , orzechy, nasiona ( sezam, mak itp), warzywa, owoce , pieczywo gruboziarniste , płatki owsiane i szarłat.
Szczególnie w dzisiejszych czasach jest dla wielu ludzi prawie że niemożliwym odżywianie zrównoważone. W tych przypadkach mogą pomagać suplementy. W tej grupie mamy bardzo wiele możliwości . Jaki preparat jest najlepszym , musi każdy sam znaleźć. I tak istnieją preparaty magnezu w połączeniu z organicznymi kwasami ( sole magnezowe) jak cytrynian lub glukonian. Ale również preparaty mieszane , w których zawarte są witaminy lub wapń.
Również odnośnie magnezu obowiązuje, co powiedział Paracelzus przed wieloma laty: "dawka czyni truciznę" . Za wysoka dawka może być powodem niepożądanych objawów ubocznych ( zaburzenia rytmu serca, nudności, wymioty, biegunki, paraliż mięśni, spadek ciśnienia...). Dlatego konieczne jest przestrzeganie polecanej dawki.
Ostatnia ocena
- 5.0 (3)
Govinda Sól krystaliczna mielona, 1 kg
-10%- Z regionu Himalajów
- Z 84 niezbędnymi elementami
- Naturalna
34,11 zł 37,99 zł (34,11 zł / kg)Dostawa do 14 maja
- 5.0 (2)
Cosmoveda Ajurwedyjska sól kamienna w porządku, 500 g
-12%- Ręcznie łamane
- Wykonane z minerałów i pierwiastków śladowych
20,28 zł 22,99 zł (40,56 zł / kg)Dostawa do 14 maja
- 4.9 (17)
Purasana Organiczny sok z trawy jęczmiennej w proszku, 200 g
- Z kiełków traw jęczmienia
- Z fitochemikaliami
- Tłoczony na zimno
136,00 zł (680,00 zł / kg)Dostawa do 14 maja
- 5.0 (3)
anatis Naturprodukte Ekstrakt z owoców granatu, 60 Kapsułek
- Silny antyoksydant
- Bez wypełniaczy i składników pomocniczych
- Ekstrakt Pomella ze wszystkich części granatu
133,00 zł (4.448,16 zł / kg)Dostawa do 29 maja