Maraton i triathlon - gotowy na zwycięstwo

Aby skutecznie przebiec maraton lub triathlon, potrzebujesz nie tylko wysokiego poziomu samodyscypliny, ale także dobrze funkcjonującego planu treningowego. Rozsądna, prawidłowa dieta odgrywa kluczową rolę na długo przed sygnałem startu i jest również istotnym punktem w kierunku linii mety. Napoje izotoniczne, żele węglowodanowe i batoniki to niezbędne rzeczy dla odnoszącego sukcesy sportowca. Budowanie masy mięśniowej, zwiększona wytrzymałość i wzmocniony mięsień sercowy są najważniejsze: węglowodany, białka i tłuszcze to podstawa. Z powodu intensywnego treningu ciało dosłownie tego wymaga. Co więcej, zawsze powinieneś zdawać sobie sprawę z ryzyka, jakie może przynieść tak ogromny wysiłek sportowy. Ważne jest, aby nie lekceważyć promieni UV. Odpowiedni krem przeciwsłoneczny powinien być nakładany przed treningiem, a także podczas zawodów. Oczywiście, jeśli w końcu dostaniesz zielone światło po męczącym, długim okresie przygotowawczym, nie chcesz, aby uniemożliwić Ci start z powodu przeziębienia. Również w tym zakresie wymagana jest duża inicjatywa. Wszystko o maratonie i triathlonie znajdziesz tutaj.