czwartek, 06 lutego 2014

Ryzyko zdrowia - ekran - tak chronisz Twoje oczy!

Nasze oczy pracują codziennie na pełnych obrotach, szczególnie przy komputerze, grach jak Playstation, czy nawet telewizorze...Przy tym mruga nasze oko nieraz tylko 2 x na sekundę ( zamiast normalnie 20x!) Rezultatem są suche oczy, które nierzadko swędzą  i pieką i stają się ,w ciągu lat ,coraz słabszymi. My mamy parę porad  jak możesz zachować oczy zdrowymi  przez dłuższy czas..

Jeśli pracujesz w pokoju z oknem, wystarczy od czasu do czasu  na nie spojrzeć i zatrzymać spojrzenie na obrazku poza oknem. Spojrzyj, jakbyś była myślami gdzie indziej, snuj spojrzenie bez koncentracji. Tym samym zmieniasz ten fokus spojrzenia na blisko  i mięśnie oka są w ruchu. Jeśli to robisz co 30 - 60 sekund, masz już wspaniałą podstawą dla utrzymania zdrowych oczu.

Inna rada:  często wstać, iść np. do ksero, przynieść coś do picia, rozmowy prowadzić przez cały dzień...po prostu robić wiele, aby fokusoka stale się zmieniał.

Ogromne znaczenie smają prawidłowe warunki oświetlenia:  nie do zaakceptowania jest komputer stojący bezpośrednio PRZED oknem. Jasność bezpośrednio za ekranem, nawet padające promienie słoneczne męczą oko niesamowicie. Idealne jest ustawienie ekranu  po prawej stronie do okna i brak bezpośredniego światła, padającego na ekran ( także światła lampki na biurku). Szczególnie zimne światło halogenowe nie powinno być użyte przy dłuższej pracy na komputerze. Swiatło powinno padać z boku  lub z sufitu , aby zapobiegać bezpośredniemu spojrzeniu  lub odbiciu na ekranie.

Innym niesamowicie ważnym aspektem jest  odległość do ekranu:  w czasach notebook, tablett i co. "kleją" użytkownicy prawie, że nosem na ich ekranie i to przez cały dzień! Polecony przez ekspertów minimalna odległość wynosi conajmniej 50 cm między okiem a ekranem, Z naciskiem na "ODLEGŁOŚĆ"!  Rozwiązanie: powiększenie tekstów i tym samym są one łatwiejsze do czytania nawet na odległość.

Również brudne ekrany  ( i okulary) są trucizną dla oczu , odbijające światło powierzchni, złe jakościowo ekrany  lub bardzo stare komputery  zamiast nowoczesnych, płaskich ekranów. Przeciągi  lub za niska wilgoć w powietrzu , albo klimatyzacja  - to są dodatkowe czynniki wpływające na suchość oczu - szczególnie u noosiciel  soczewek kontaktowych.

Tutaj pomaga dodatkowa porcja wilgoci dla oka:  specjlane krople  do oczu jako sztuczne łzy, ale również wystarczające dostarczenie płynów - co oznacza, że podczas pracy na komputerze konieczne jest picie dużych ilości wody! Istotne jest przyzwyczajenie zamykania oka od czasu do czasu  i pozostania, przez parę minut, w ciemności.  Jeśli zaczniesz przy tym ziewać, jest wszystko jak najlepiej: ziewanie odpręża mięśnie twarzy  i  oko zostaje nawilżone. Jeśli możesz na komando zacząć płakać - to jest najlepszym!