Kto dąży do odbudowy masy mięśniowej i chce dopomóc sobie wraz z suplementami diety, powinien najpierw uzyskać informację, jakie istnieją odżywcze składniki odbudowujące oraz w jakiej ilości i w jakim połączeniu będą one wchłaniane. Składniki odżywcze jak białka, węglowodany, kreatyna, leucyna i aminokwas jak L -karnityna mają niesamowite znaczenie dla przyrostu masy mięśniowej.