Pięknie ukształtowane mięśnie zamaist słabej tkanki - która kobieta sobie tego nie życzy, szczególnie na ramionach? Zeby tylko ten wysiłek nie był taki napotny i ciężki! Czy możłliwe jest, że nagle stoisz z mięśniami na ramionach jak u Schwarzenegger? I ile koktajli białkowych musi " kobieta" pijać , aby trening wykazał rezulta

Cała masa pytań - tutja znajdziesz parę odpowiedzi:

• Tak, trochę wysiłku jest konieczne , aby ciało wyglądało wytrenowane - ale nic nie ma za darmo! W każdym studio fizycznym są programy dla początkujących , z których pomocą można strosunkowo łatwo osiągnąć zamierzony cel. Na początku wystarcza 2 razy w tygodniu trenować , później , jak tylko masz ochotę, można częściej, Nie tylko mięśnie zostają lepiej uformowane , ale uczucie całego ciała się polepsza! Wszystko jest jędrniejsze, masz lepszą sylwetkę , zdolność koordynacji jest o wiele lepsza - i dodatkowo dzięki treningowi tracisz na wadze , bo przy tym spalasz niesamowitą ilość kalorii! Trening siłowy robi nas atrakcyjnymi i pięknymi!

• Odnośnie ramion jak u Schwarzenegger , możesz być spokojną : prawie , że nie ma kobiet , które wytrenowały takie góry mięśni . Kobieta ma po prostu za mało testosteronu . Fotografie z kobietami , pełnymi mięśni są naprawdę wyjątkiem. Cel treningu się nazywa: "zdefiniowane " mięśnie, a nie grubne mięśnie!

• Odnośnie koktajlu białkowego: mało- jest tak gorąco i tak często dyskutowane , jak inne pytanie - czy wystarcza jeden , kiedy - przed czy po treningu - i jeśli już jego pijesz pomaga czy może jeszcze szkodzi?
  Naturalnie w przypadku koktajlu białkowego , prawie,jak i wszędzie jest jakość bardzo istotna.

Odnośnie czasu użycia: eksperci zalecają koktajl białkowy spożywać około 1 godzinę przed rozpoczęciem treningu. Białka docierają poprzez krążenie w ciągu godziny do mięśni i to jest optymalnym. Również bezpośrednio po treningu jest też dobre.
Trening siłowy daje mięśniom impuls: obudź się , uformuj się i stań się silnym. Ten impuls treningowy może być tylko wtedy użyty jeśli równocześnie wystarczająca ilość białka zostaje dostarczona.

Czy koktajl białkowy jest szkodliwy? - normalnie, nie, ale ważne jest dawkowanie! Za dużo obciąża organizm , szczególnie trawienie i nerki , ponieważ musi być wydalonym . Dodatkowym obciążeniem jest, że z wydalaniem białek powiązane jest wydalanie niektórych minerałów, których w następstwie brak.

Wniosek: trening siłowy dla kobiet jest całkiem normalny i coraz częściej jest trenowany - ale wszystko w umiarze i celowo. I koniecznie z fachowym wsparciem!