Trening siłowy dla ujędniania mięśni dają zdrowie i urodę!
Kobiety, które zaczynają uprawiać trening siłowy , ćwiczą aby nie wyglądać jak kulturystki. One chcą poprawić wygląd własnej figury , ewentualnie stracić na wadze.Trening siłowy pomaga zrdeukować tkankę tłuszczową , powiększyć masę mięśni i dać siłę. To podnosi zużycie energii, poprawia wygląd i trzyma zdrowym!
"Ujędrnienie mięśni" to wyrażenie, które nie jest całkowicie prawidłowym: ogólnie można powiedzieć, że ono odnosi się do lepiej wytrenowanych mięśni , posiadających cieńszą warstwę tłuszczową i dlatego skóra wygląda jędrniej. Ponadto są mięśnie dynamiczniejsze,sylwetka poprawia się i ruchy stają się elegantsze. Także przemiana materii jest napądzana poprzez ten trening : węglowodany i tłuszcze są lepiej spalane i nie zostają gromadzone.
Branża rekreacyjna nie jest zawsze uczciwa z jej klientelą: wiele, co zostaje sprzedane pod pojęciem " ujędrniania mięśni" to w rzeczywistości lekkie ćwiczenia , które dają minimalny efekt . Dla osób początkujących jest ten trening, jako wstęp ,idealny , ale jako długoitrwały ,całkowicie bez efektu.
Jeśli mają się pojawić zmiany w organiźmie po uprawianiu treningu , to konieczny jest bodziec - i to oznacza: to musi być intensywne! Najlepiej jest trenować 2 x w tygodniu 30 - 45 minut. Dłuższy trening nie jest sensownym , ponieważ, szczególnie w treningu siłowym, okres regeneracji ma bardzo duże znaczenie . Jeśli któś chce więcej , może ten trening połączyć z treningiem wytrzymałościowym.
Aby uniknąć stronności mięśni , powinien być uprawiany trening całego ciała, ograniczenie tylko na strefy problematyczne jest nie tylko bezsensowne , ale nie prowadzi do celu. Aby figura wyglądała atraktywniej , najlepszy jest zmodyfikowany trening siłowo - wytrzymałościowy. Używane są tylko małe wagi , ale one są prawie w ciągłym ruchu. W niektórych fitness studiach są używane urządzenia elektryczne dla stymulacji muskulatury.
Aspekt zdrowotny:
Oprócz poprawy wyglądu sylwetki ma trening siłowy - tylko pod profesjonalnym kierownictwem! - również pozytywny wpływ na nasze zdrowie. On wzmacnia stawy i zapobiega urazom. Poprzez uprawianie sportu siłowego można zredukować bóle w krzyżu ,podnieść psychiczną i fizyczną wydajność i podnieść bezpieczeństwo ruchu. Trening siłowy wspiera zapobieganie osteoporozie w jej patogenezie , ponieważ podnosi zawarość minerałów i przyśpiesza krążenie krwi w kościach. I jeszcze: poprawiona sytuacja krążenia oznacza odciążenie systemu sercowo - naczyniowego i redukuje niebezpieczeństwo przeciążenia serca.
Dynamiczna praca mięśni poprawia nie tylko krążenie krwi w organiźmie, mózg jest lepiej zaopatrywany przez krew , co ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Ponieważ czujesz się ogólnie lepiej, podnosi się pewność siebie - trening siłowy jest też wartościowym dla psychiki.
Ostatnia ocena
- 5.0 (1)
Alpinamed Żel MSM z kadzidłem i konopiami indyjskimi, 100 ml
-11%- Idealny po treningu
- Dla każdego rodzaju skóry
- Nie tłuści
86,46 zł 97,00 zł (864,60 zł / l)Dostawa do 17 lipca
- 5.0 (2)
Vitamaze Witamina C wysoka dawka + cynk, 360 Tabletki
-10%- Formuła z wysoką dawką
- Bez stearynianu magnezu i alergenów
- Odpowiednia dla wegan i wegetarian
115,95 zł 129,00 zł (194,22 zł / kg)Dostawa do 17 lipca
- 4.5 (13)
Vitamaze Witamina B12 krople, 50 ml
-10%- Podstawa: woda oczyszczona i gliceryna roślinna
- Z pipetą z naturalnego kauczuku
- Wysoka dawka
73,48 zł 82,00 zł (1 469,60 zł / l)Dostawa do 17 lipca
- 5.0 (3)
i like it clean Glicynian magnezu, 180 Kapsułek
-10%- Organiczny związek magnezu
- W szkle ultrafioletowym
- Wegański
115,95 zł 129,00 zł (620,05 zł / kg)Dostawa do 17 lipca