Trening siłowy dla ujędniania mięśni dają zdrowie i urodę!
Udostępnij:
Kobiety, które zaczynają uprawiać trening siłowy , ćwiczą aby nie wyglądać jak kulturystki. One chcą poprawić wygląd własnej figury , ewentualnie stracić na wadze.Trening siłowy pomaga zrdeukować tkankę tłuszczową , powiększyć masę mięśni i dać siłę. To podnosi zużycie energii, poprawia wygląd i trzyma zdrowym!
"Ujędrnienie mięśni" to wyrażenie, które nie jest całkowicie prawidłowym: ogólnie można powiedzieć, że ono odnosi się do lepiej wytrenowanych mięśni , posiadających cieńszą warstwę tłuszczową i dlatego skóra wygląda jędrniej. Ponadto są mięśnie dynamiczniejsze,sylwetka poprawia się i ruchy stają się elegantsze. Także przemiana materii jest napądzana poprzez ten trening : węglowodany i tłuszcze są lepiej spalane i nie zostają gromadzone.
Branża rekreacyjna nie jest zawsze uczciwa z jej klientelą: wiele, co zostaje sprzedane pod pojęciem " ujędrniania mięśni" to w rzeczywistości lekkie ćwiczenia , które dają minimalny efekt . Dla osób początkujących jest ten trening, jako wstęp ,idealny , ale jako długoitrwały ,całkowicie bez efektu.
Jeśli mają się pojawić zmiany w organiźmie po uprawianiu treningu , to konieczny jest bodziec - i to oznacza: to musi być intensywne! Najlepiej jest trenować 2 x w tygodniu 30 - 45 minut. Dłuższy trening nie jest sensownym , ponieważ, szczególnie w treningu siłowym, okres regeneracji ma bardzo duże znaczenie . Jeśli któś chce więcej , może ten trening połączyć z treningiem wytrzymałościowym.
Aby uniknąć stronności mięśni , powinien być uprawiany trening całego ciała, ograniczenie tylko na strefy problematyczne jest nie tylko bezsensowne , ale nie prowadzi do celu. Aby figura wyglądała atraktywniej , najlepszy jest zmodyfikowany trening siłowo - wytrzymałościowy. Używane są tylko małe wagi , ale one są prawie w ciągłym ruchu. W niektórych fitness studiach są używane urządzenia elektryczne dla stymulacji muskulatury.
Aspekt zdrowotny:
Oprócz poprawy wyglądu sylwetki ma trening siłowy - tylko pod profesjonalnym kierownictwem! - również pozytywny wpływ na nasze zdrowie. On wzmacnia stawy i zapobiega urazom. Poprzez uprawianie sportu siłowego można zredukować bóle w krzyżu ,podnieść psychiczną i fizyczną wydajność i podnieść bezpieczeństwo ruchu. Trening siłowy wspiera zapobieganie osteoporozie w jej patogenezie , ponieważ podnosi zawarość minerałów i przyśpiesza krążenie krwi w kościach. I jeszcze: poprawiona sytuacja krążenia oznacza odciążenie systemu sercowo - naczyniowego i redukuje niebezpieczeństwo przeciążenia serca.
Dynamiczna praca mięśni poprawia nie tylko krążenie krwi w organiźmie, mózg jest lepiej zaopatrywany przez krew , co ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Ponieważ czujesz się ogólnie lepiej, podnosi się pewność siebie - trening siłowy jest też wartościowym dla psychiki.
Ostatnia ocena
-
Spermidin PLUS® Spermidin Ursprung
60 Kapsułek- Wysoka wartość
- Jakość z Austrii
- 3 mg spermidyny w dziennej dawce
-
Nature's Plus Pankreatyna 1000 mg
60 Tabletki- Najwyższa jakość produktów
- Optymalna dawka
- Bardzo dobra biodostępność
-
Nature Love Kompleks kultur Probiona
180 Kapsułek- Z ekologicznie uprawianą inuliną
- Kultury bakteryjne w kapsułkach dojelitowych
- Pochodzenie surowców: Włochy
-
anatis Naturprodukte Ekstrakt z owoców granatu
60 Kapsułek- Silny antyoksydant
- Bez wypełniaczy i składników pomocniczych
- Ekstrakt Pomella ze wszystkich części granatu