Jak zwalczyć przeziębienie?

środa, 02 grudnia 2015

Jak zwalczyć przeziębienie?

W zimie przeziębienia pojawiają się stosunkowo często. Wiele osób skarży się na ból głowy, pociągający nos i ból gardła. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu, uniknięcie zarażenia, poprzez wzmocnienie systemu odpornościowego. Jeśli mimo to złapiesz przeziębienie, możesz załagodzić symptomy kilkoma sztuczkami.

Żaden człowiek nie jest chętnie chory. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie przeziębieniu. To wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje.

  1. Zrównoważone jedzenie odgrywa ważną rolę. Przed wszystkim ważne są świeże warzywa i owoce.
  2. Odpowiednie rodzaje herbat pobudzają system odpornościowy. W okresie przeziębień możesz zapobiegawczo pić następujące rodzaje herbat: herbata z imbiru, bzu, kwiatów lipy
  3. Zmienny ciepły-zimny prysznic aktywuje system odpornościowy. Może to nie najbardziej przyjemny sposób wspierania systemu
  4. Przeziębienie w najczęstszych przypadkach wywołane jest przez wirusy, dlatego najlepiej unikać kontaktu z osobami chorymi
  5. Uprawiaj regularnie sport, wzmacnia on system odpornościowy. 
  6. Dbaj o to, aby nie ograniczać funkcji odpornościowych własnego systemu. Do może się zdarzać przy niedoborze snu i stresie. A więc: Śpij wystarczająco i odprężaj się. Twoje ciało Ci podziękuje.
  7. Pomocna, może być również witamina C i cynk, które przyczyniają się do obniżenia prawdopodobieństwa przeziębienia.

Jeśli faktycznie się zarazisz, istnieją środki, które pomogą załagodzić Ci symptomy przeziębienia.

  1. Pij dużo płynów. Usuwają one śluz. Najlepiej pij wodę niegazowaną lub herbatę, przede wszystkim z imbirem. Obierz świeży imbir, pokrój w plastry i zalej wrzącą wodą i pozostaw na 10 minut do naciągnięcia.
  2. Zrównoważone jedzenie odgrywa ważną rolę. Przed wszystkim ważne są świeże warzywa i owoce.
  3. Suche powietrze grzewcze to po prostu trucizna przy przeziębieniu. Wysusza ono błonę śluzową. Najlepiej postawić na kaloryferze miskę z wodą lub zawiesić mokry ręcznik. Regularne wietrzenie pokoju sprawi także, że poczujesz się lepiej. Świeże powietrze jest zdrowe.

Istnieje również kilka domowych środków, aby złagodzić skutki.

  1. Przy silnych bólach gardła pomaga herbata z rumianku i szałwii. Regularnie płukać nią gardło. Składniki tej herbaty dezynfekują.
  2. Jeśli potrafisz jeszcze wdychać powietrze nosem, może zastosować inhalację. Do tego nadaje się idealnie woda z solą lub eteryczne olejki (eteryczne olejki nie są dozwolone do dzieci poniżej 6 roku życia).
  3. Zrezygnuj z nikotyny i alkoholu. Również podczas przeziębienia unikaj ostrych przypraw.
  4. Pocieraj klatkę piersiową olejkiem z eukaliptusa (nie nadaje się dla dzieci poniżej 6 roku życia).
  5. Połóż się do łóżka i wypoczywaj. Spokój jest ważny. Nie nadwyrężaj swojego organizmu.

Ważne: Jeśli masz silne bóle czoła, bóle w obszarze kość jarzmowej, problem z oddychaniem, ropny osad w okolicy jamy ustnej, ból ucha lub gorączkę (powyżej39 stopni) lub symptomy przeziębienia nie poprawią się w ciągu tygodnia, skontaktuj się z lekarzem!