Ojej znowu mam skurcz - co może mnie pomóc?
Głównie skórcze w łydkach przychodzą bez zapowiedzenia, często podczas snu albo uprawiania sportu. One są bardzo bolesne , ale niegroźne.Powodem może być niewystarczające dostarczanie płynów i tym samym zaburzenia w równowadze elektrolitów. Albo niedobór magnezu , albo nadmierne przeciążenie podczas treningu, albo za dużo alkoholu, albo skrócony mięsień - co nie jest tak rzadkie w podeszłym wieku...
O jej ! Jeszcze zanim się naprawdą obudziła , złapała się Katarzyna za łydkę. Z wykrzywioną od bólu twarzą próbuje znaleźć pozycję , pozwalniającą uwolnić skurcz - nic nie pomaga. To już trwa prawie całą minutę, aż nogą się odprężyła. Lekkie zgrubienie jednak pozostało i przypomina Katarzynie o tym nieprzykemny porannym zdarzeniu.
Szczególnie często dochodzi do takigo skurczu u młodzierzy , która potrzebuje w fazie wzrostu bardzo dużo minerałów - i u kobiet ciężarnych. Druga połowa ciąży wymaga podwyższonego zaopatrzenia w minerały , szczególnie silne są braki magnezu. Ale Katarzyna nie jest w ciąży , nie piła za dużo alkoholu , dla którego redukcji konieczny jest magnez (którego następnie brak w mięśniach). I sportowo też nie jest bardzo aktywna.
Latem, przy bardzo wysokich temperaturach dochodzi do nadmiernej utraty płynów i minerałów, także bez uprawiania sportu. Szczególnie sód zostaje w niesamowitych ilościach tracony ( pot smakuje słono!).
Jak można przeciwdziałać powstawaniu skurczu?
W ostrej fazie: polecamy bardzo głęboko i prawidłowo oddychać i następnie zrobić parę ćwiczeń rozciągających, przy pomocy emulsji pielęgnacyjnej lub maści nagietka dobrze wymasować mięśnie, wziąć ciepły prysznic lub odpowiednią kąpiel.
Zapobiegawczo: utrzymywać stale równowagę elektrolitów. Do tego należy odpowiednie odżywianie z produktami gruboziarnistymi, owocami, (zielonymi) warzywami , owocami strączkowymi , orzechami i nasionami. Także owoce suszone są bogate w minerały. Potas znajduje się w bananach, warzywach, ryżu i kartoflach. Wapń : w mleku i jego produktach, szczególnie w twardym serze. Także wody mineralne i napoje elektrolityczne mają bardzo duże znaczenie , ponieważ woda wspiera ,w dniach gorących, dodatkowe wydalanie.
Przy podniesionym zapotrzebowaniu są dostępne preparaty z minerałami w formie kapsułek , tabletek musujących lub tabletek do ssania. W tym przypadku jest bardzo ważne, ze względu na efekt działania, zwrócenie uwagi na organiczne połączenia ( np. - asparaginian - cytrynian, - orotat). Pomocnicze jest przyjmowanie soli Schüßler-nr.7 ( fosforan magnezu w D6 lub D12).
Ostatnia ocena
- 4.5 (13)
Vitamaze Witamina B12 krople, 50 ml
- Podstawa: woda oczyszczona i gliceryna roślinna
- Z pipetą z naturalnego kauczuku
- Wysoka dawka
82,00 zł (1 640,00 zł / l)Dostawa do 3 lipca
- 5.0 (3)
i like it clean Glicynian magnezu, 180 Kapsułek
- Organiczny związek magnezu
- W szkle ultrafioletowym
- Wegański
129,00 zł (689,84 zł / kg)Dostawa do 3 lipca
- 5.0 (1)
Nature Love Koenzym Q10, 60 Kapsułek
- Z fermentacji roślinnej
- Wegański
- Opakowanie na 2 miesiące
101,00 zł (2 061,22 zł / kg)Dostawa do 3 lipca
- 4.9 (144)
Dr. med. Ehrenberger Bio- & Naturprodukte Anyż gwiazdkowy bio, 180 Kapsułek
Topseller- 100% pochodzenia naturalnego
- Z całych mielonych owoców
- Bez wypełniaczy i konserwantów
173,00 zł (1 922,22 zł / kg)Dostawa do 3 lipca