Pływaj dla zdrowia! - sport dla każdego!

Nareszcie zaczeły się wakacje! My spędzamy urlop nad morzem , jeziorem lub chodzimy codziennie na basen . Pływanie jest najbardziej lubianym sportem letnim. Cieszysz się nie tylko chłodną wodą , ale również jest to najzdrowszy sport wytrzymałościowy , który nadaje się dla każdego . Przyczyną tego są właściwości fizczne wody i jej działanie na ludzki organizm

Lekkość wody

W wodzie, musisz nosić tylko dziesiątą część Twojej masy ciała. Dlatego są obciążane bardzo minimalnie więzadła i stawy . Z tego powodu nadaje się pływanie wspaniale dla osób z nadwagą , ciężarnych , osób starszych i tych, które poddają się rehabilitacji po urazach.

Ruch w wodzie ma szereg działań w organizmie:

Podczas pływania zostają aktywowane prawie wszystkie grupy mięśni.Jak zaczniesz uprawiać sport, od razi poczujesz, że masz mięśnie , o egzystencji których do tej pory nic nie wiedziałeś. W wodzie jest łatwo wzmacniać mięśnie. Ciało musi walczyć przeciw ciśnieniu i oporowi wody , ale to jest bardzo łatwe dzięki sile wyporu. Dlatego jest pływanie cudowne dla osób z problemami ze stawami, bólami kolan,krzyża czy pleców.
Pływanie jest prawdziwym spalaczem tłuszczu. Z regularnym treningiem spalasz bogato kalorie i tłuszcz. Pływak zużywa przy tym samym treningu 25% więcej kalorii , aniżeli biegacz. Im zimniejsza jest woda , tym więcej energii jest konieczne aby organizm mógł utrzymać temperaturą pracy mięśni i dkatego zostaje spalane więcej tłuszczu. Poza tym zostje uregulowany poziom cholesterolu i tym samym spada ryzyka zwapnienia naczyń krwionośnych. Z podwyższoną dostawą tlenu korzysta układ krążenia. Ciśnienie krwi zostaje ustabilizowane . Za wysokie ciśnienie, spada , za niskie zbliża się prawidłowej normalnej wartości. Dzięki dłuższej dostwie tlenu mamy lekkość koncentracji i możemy się łatwiej uporać z problemami dnia codziennego.
Ciśnienie hydrostatyczne w wodzie ma dodatkowy efekt działania: więcej limfy zostaje pompowane do naczyć i tym samym stają się one bardziej sprężyste. Uderzenia nóg przy tylu pływania kraulem aktywują pompę w nogach i zapobiegają chorobom żył. Poprzez pływanie i wiosłowanie ramion dochodzi do lekkiego działania masażu i dzięki cośnieniu wody zostaje złagodzone napięcie szyi i łopatek.
Ulewna woda masuje skórę podczas pływania i tkanka łączna staje się jędrniejsza. To może spowodować zanikanie lekkich celulitów.
Ponadto,zostają uwolnione endofiny - hormony szczęścia , ponieważpodczas pływania jest bardzo aktywowany podstawowy metabolizm . I to ma pozytywny wpływ na nasz stan psychiczny . Stres, depresję czy negatywne myśli mogą być łatwiej zapomniane.

Więc cieszyć się chłodną wodą!