Przeciwutłeniacze - policja zdrowia
Wszędzie można przeczytać, że tylko z pomocą zbilansowanej diety , z dużymi ilościami owoców i warzyw można być zdrowym. Według piramidy odżywienia powinniśmy jadać conajmniej 5 porcji owoców i warzyw podzielone przez cały dzież . Wielkość porcji powinna odpowiadać wielkości pięści. Ale prawdę powiedziawszy : dajemy z tym radę? I dlaczego właśnie owoce i warzywa mają być tak ważne w odżywianiu?
Owoce i warzywa, ale również zboże i czerwone wino , herbata, kakao lub kawa zawierają przeciwutleniacze , zwane również " wychwytyczami " wolnych rodników. To są naturalne połączenia , które chronią nasze komórki przed szkodliwym wpływem tzw. wolnych rodników. Normalnie należy w cząstce do elektronu - proton . Ale istnieją także cząstki , które posiadają pojedyńcze niesparowane elektrony . To są wolne rodniki. Ponieważ one szukają połączeń , są one szczególnie aktywne w reakcjach , które nie zawsze są pozytywne dla ludzkiego organizmu . One atakują ochronne membrany komórkowe , istotne dla życia lipidy i białka oraz uszkadzają DNA.
Naturalne przeciwutleniacze są własnymi enzymami organizmu i mogą zostać spożyte z pożywieniem . Ochronne składniki , które neutralizują wolne rodniki poprzez łączenie się z ich wolnym elektronem. Cała grupa witamin, minerałów i drugorzędnych substancji roślinnych wspiera produkcję tych enzymów albo działa ochronnie lub przeciwutleniaczowo na komórkę.
Wśród witamin i minerałów mają następujące przeciwutleniaczowe działanie:
- Witamina C - zawarta w owocach cytrusowych, porzeczkach, kiwi, truskawkach, rokitniku z kwaśnym smakiem. Ona jest także zawarta w papryce, pomidorach i kapuście.
- Witamina E - występuje przede wszystkim w olejach roślinnych, zbożu, orzechach. Należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
- Beta-karoten - zostaje przekształcony w organizmie na witaminę A. Jest żółto - czerwony barwnik marchwi, dyni, papryki, pomidorów, brokuł, kalafiora, kapusty, czerwonych kartofli, brzoskwiń, moreli i mango.
- Selen - jest głównie wchłaniany z pożywieniem pochodzenia zwierzęcego jak mięso i ryby. Ale występuje także w warzywach, kartoflach i owocach
- Cynk - organizm może wykorzystać lepiej cynk z pokarmów zwierzęcych . Jego zapotrzebowanie zostaje pokryte przez sery i mięso.
Oprócz witamin chronią organizm przed wolnymi rodnikami drugorządne roślinne składniki odżywcze
- Flawonoidy - wiśnie, śliwki, jabłka, jagody, czerwona kapusta, rzodkiewka, cebula, rzodkiewka i bakłaż
- Polifenole - dają kolor czerwono-fioletowym owocom jak: wiśnie, winogrona lub czerwona kapusta. Zapewniają różnorodność barw zielonej i czarnej herbaty i znajdują się w kakao i ziarnch kawy.
- Siarczki - są również liczone jako przeciwutleniacze. Dają ostry zapach czosnku, cebuli, szalotki, pory i szczypiorku.
- Saponiny - smakują lekko gorzko i są w roślinach strączkowych i szpinaku.
- Karotenoidy - czerwony barwnik jest likopen należy do karotenoidów zawartych w pomidorach.
Udowodniono, że poprzez wyrównane odżywianie z dużą ilością warzyw i owoców można pokryć dzienne zapotrzebowanie na mikroodżywki . Poprzez szkodliwy wpływ naszego środowiska jak promienowanie UV , radioaktywne i trucizny środowiska ( dym papierosów, leki...) , stres i niezdrowy tryb życia może dojść do zaburzeń równowagfi , do nadmiernego niszczenia komórek poprzez wolne rodniki. Ta zaburzona równowaga jest zwana stresem oksydacyjnym. On jest powodem wczesnego starzenia się i wielu chorób . Szczegónie choroby degeneracyjne , choroby krążenia , Alzheimera, Parkinson , zaćma ale również nowotwory .
Zrównoważona dieta jest dzisiaj bezproblemowa. Analizy środowiska wykazują , że choroby cywilizacyjne wzrastają . Z tego powodu jest przyjmowanie przeciwutleniaczy jako suplementu diety sensowne . Ale kombinacja różnych substancji działających może temu najlepiej zapobiec.
Ostatnia ocena
- 4.8 (11)
pure encapsulations Skóra - włosy - paznokcie, 60 Kapsułek
- Wspiera zdrowie włosów
- Wspiera siłę paznokci
- Można stosować przez długi okres
127,00 zł (7.937,50 zł / kg)Dostawa do 3 kwietnia
- 4.5 (4)
BioKing Kiełki pszenicy bio, 250 g
- 100% naturalne
- Wysoka gęstość składników odżywczych
- Lekko orzechowy i słodki smak
22,99 zł (91,96 zł / kg)Dostawa do 3 kwietnia
- 5.0 (1)
Alnatura Bio pasta z orzeszków ziemnych chrupiąca, 250 g
- W 100% z prażonych orzeszków ziemnych
- Idealna do kreatywnej kuchni
- Bez stabilizatorów
15,99 zł (63,96 zł / kg)Dostawa do 3 kwietnia
- 5.0 (1)
Alnatura Organiczne orkiszowe krakersy "mini" z sezamem, 175 g
- Chrupiące, cienkie i poręczne
- Z pełnoziarnistej mąki orkiszowej
- Doprawione solą morską
8,99 zł (51,37 zł / kg)Dostawa do 3 kwietnia