Sauna - gorąca rozkosz przeciw przeziębieniu

Temperatury na zewnątrz opadają już jesienią. Najlepsza okazja złapania przeziębienia. Z tego powodu podnosi się skala popularności sauny. Nie tylko z powodu gorącej przyjemności relaksacyjnej , ale również dla wzmocnienia systemu immunologicznego w walce przeciw wirusom i bakteriom w zimnych porach roku.

Dlaczego sauna ma pozytywny wpływ na zdrowie?

Badania pokazują, że regularne wizyty w saunie redukują przeziębienia , ponieważ one wzmacniają siły odpornościowe. W saunie przyśpiesza się puls , podnosi się produkcja potu , dochodzi do zmiany oddychania i uwalniania endofin.

Ale najważniejsza jest odmiana gorącej kabiny sauny z następnam zanurzaniem w zimnej wodzie. Poprzez stałe zmiany gorąca i zimna uczy się organizm dopasowywać do tych zmiennych sytuacji. Naczynia mogą się szybciej poszerzyć lub zwężyć. To znaczy , że organizm może szybciej się dopasować i koncentrować na konfrontację z wirusami i bakteriami.

Jak różnią się różne typy sauny?

Sauna pochodzi z Finlandii. Z tego powodu, nie brak w każdym zakresie spa sauny fińskiej - kabina drewniana z temp między 80 - 100 stopni , z wilgocią z około 10 procent . Napary z olejków eterycznych podnoszą pocenie się.

Sanarium zwany także bio - sauną jest bardziej delikatny. Ona osiąga temp około 60 stopni Celzjusza przy wilgotności z 50%. Ze względu na mniejszą gorączkę nie ma tutaj naparów. Często spotykasz naczynia z olejkami eterycznymi , aby rozprowadzać ich zapach w saunie.

Sauna ziemna jest bardzo podobna do sauny fińskiej. Tutaj jest jej podstawa zamurowana i dlatego jest w niej bardziej gorąco. Temp. osiąga 110 stopni Celzjusza. .

Tylko 40 stopni wynosi temp. w tepidarium. Tutaj można wzmocnić układ krążenia, bez jego obciążania.

W łaźniach parowych pocisz się przy wilgoci z 100% i temp. 60 stopni . Para powoduje lekką warstwę wodną na skórze i dlatego nie odczuwasz gorąca bardzo szybko. Z tego powodu odcuwa wielu te łaźnie jako bardzo przyjemne. Ale tam, gdzie płyn dotarł do skóry , poci się ona trudniej i organizm zostaje dodatkowo obciążony.

Coraz częściej jest proponowana, pochodząca z Turcji, łaźnia turecka. To jest także łaźnia parowa . W niej nie jest ważny spokój i pocenie się, ale również oczyszczanie. Tellak ( ratownik) przeprowadza masaże . W tej łaźni jest bardzo ostra segregacja płci.

Która sauna najlepiej dla Ciebie pasuje , musisz znaleźć samemu. Aby jak najdłużej cieszyć się sauną powinieneś zwrócić uwagę na parę wskazówek:

- weź dużo czasu i już podczas drogi do sauny spróbuj się uspokoić. Wszelkie czynniki stresu , jak komórka, musisz zostawić w domu . Jeśli chcesz częściej korzystać z sauny , potrzebujesz conajmniej 2 - 3 godzin , dla osiągnięcia relaksu.

- zrezygnuj z obfitego posiłku przed sauną, bo może leżeć w żołądku. Nie chodź głodnym do sauny . najlepiej spożywać posiłek 2 godziny przed wizytą i w lekkiej formie. Podczas wizyty konieczne jest picie , dla wyrównania poziomu płynów. Alkohol i papierosy nie są dopuszczone, bo mają wpływ na krążenie.

- nawet jeśli to nie jest dla ciebie łatwe nie używaj ubrania kąpielowego w saunie. To ubrania hamuje odpływ potu . Wytarczający jest ręcznik.

-przed wejściem do sauny należy dokładnie brać prysznic, aby tłuszcze i olejki zostały spłukane. Całkowicie suchym idziesz do sauny , ponieważ sucha skóra łatwiej się poci . Najlepiej jest zająć miejsce na poziomie środkowym lub górnym , ponieważ napary obciążają mniej krążenie . Idealym jest leżenie na ławce. Ta pozycja umożliwia dla serca łatwiejsze pompowanie krwi. Aby na końcu nie zakręciło się w głowei najlepiej usiądź na 2 minuty . Kto chce być obecnym przy ostanim naparze powinien z nim zakożczyć swoją wizytę.

Olejki zapachowe dla zdrowia!

Olejki zapachowe w saunie , powinny być użye według własnych potrzeb:

• Owoce cytrusowe - orzeźwiający , pobudzający zapach. Zapach idealny do redukcji stresu.
• Eukaliptus - Oczyszcza drogi oddechowe i jest dobry na przeziębienia.
• Jaśmin - pomaga przy podrażnieniach skóry i skurczach mięśniowych
• Melisa - wlew oleju melisy umożliwia odpoczynek i następny głęboki sen. .
• Miód - nektar ma działanie przeciwzapalne. Jego słodkawy zapach jest bardzo popularny.
• Rozmaryn - zapobiega przeziębieniu i pobudza krążenie
• Mięta - zapobiega bólom głowy i uwalnia drogi oddechowe