Trening w domu czy na siłowni?

środa, 06 września 2017

Trening w domu czy na siłowni?

Zdania w tej kwestii są podzielone. Poznaj wady i zalety każdego z rozwiązań.

Zastanawiasz się, czy warto wykonywać ćwiczenia w domu, czy lepiej kupić karet na siłownię?
Niestety nie można jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Poznaj wady i zalety treningu w domu i na siłowni.

Każdy z nas musi sam zdecydować czy lepszym dla niego rozwiązaniem jest siłowania, czy ćwiczenia w domu.

Trening w domu

Zalety ćwiczenia w domu:

  1. Oszczędzasz czas na dojazd oraz powrót z siłowni. Wykonywanie ćwiczeń w domu jest bardziej elastyczne niż na siłowni, ponieważ możesz wykonywać ćwiczenia w każdej chwili.
  2. Oszczędzasz nie tylko czas, ale i pieniądze na comiesięczny karnet.
  3. Możesz się lepiej skupić na treningu, ponieważ masz mniejszy wybór sprzętu do ćwiczeń.

Wady:

  1. Brak specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń. Co jest wynikiem braku miejsca w domu lub kosztami z nim związanymi.
  2. Ćwiczenia w domu są mniej kosztowane, ale mimo wszystko musisz najpierw wydać pieniądze na akcesoria do ćwiczeń lub sprzęt.
  3. Przeszkodą podczas treningu w domu może być hałas telewizora, komputer lub po prostu domownicy.
  4. Ćwiczenia w domu wymagają dużo większej motywacji i samodyscypliny. Ćwicząc samotnie w domu, często rezygnujesz z samodzielnych ćwiczeń.

Trening na siłowni:

Zalety:

  1. Na siłowni możesz nawiązać nowe znajomości i oderwać się od codzienności, co wpływa korzystnie również na motywację.
  2. W klubie fitness otrzymasz fachowe wsparcie od trenerów i instruktorów.
  3. Możesz skorzystać również z doświadczeń i rad innych osób ćwiczących.
  4. Dostęp do dużej ilości sprzętu, na którym można ćwiczyć wszystkie partie ciała.
  5. Możesz się lepiej skoncentrować się na treningu, ponieważ mniej czynników odwraca twoją uwagę niż w domu.
  6. Większa oferta i dodatkowe możliwości.

Wady ćwiczenia na siłowni:

  1. Nie każda osoba ma siłownię obok miejsca zamieszkania. Dlatego należy uwzględnić czas na dojazd.
  2. W zależności od godzin, w jakich trenujemy, może dojść do sytuacji, że sprzęt, na którym planowaliśmy trening jest zajęty.
  3. Duża ilość osób na siłowni, która może odwracać naszą uwagę.
  4. Opłaty za karnet.
  5. Problem związany z higieną.

Wskazówka:
Najlepszym rozwiązaniem jest wypróbowanie zarówno treningu na siłowni, jak i wykonywanie ćwiczeń w domu. Wiele klubów fitness oferuje przyszłym klientom próbny darmowy trening, a w domu na dobry początek możesz wykonywać trening siłowy bez użycia sprzętu. Dzięki czemu możesz przekonać się, który trening sprawia Ci większą przyjemność.

Czy trening w domu może być tak samo skuteczny, jak na siłowni?

Tak, oczywiście jest to możliwe, gdy zostaną spełnione pewne założenia.

  • odpowiedni sprzęt
  • plan treningowy
  • motywację i regularny trening

Sprzęt do domowej siłowni:

  • dwie krótkie hantle
  • jedna długa hantla
  • ciężarki do hantli
  • ławka do ćwiczeń

Każdy ma swoje upodobania i każdy sam powinien zdecydować, co jest dla niego lepsze. Należy pamiętać, że wydatek w sprzęt to długotrwała inwestycja.

Pamiętaj, ruch to zdrowie!