Zmiana nawyków odżywiania - zdrowe zasady w Nowym Roku!
W roku 2015 chcemy uprawiać więcej sportu. I mniej pijać alkoholu. I nie palić paperosów. Ale przede wszystkim: stracić na wadze!! I zapobiec efektowi jo -jo . Aby to osiągnąć trzeba całkowicie zmienić nawyki odżywiania. Ale jak to jest możliwe? Co to jest zdrowe , radykalnie redukujące kilogramy odżywianie?
Najprostszym sposobem, aby zdecydować, czy ten lub inny produkt należy do zdrowych pokarmów jest, wiedzieć czy ten produkt istnieje bez przemysłu. Weźmy np. kartoflane czipsy - to jest zdecydowanie produkt przemysłowy. Wykonane z płatków kartofli , ale często z proszku kartofli, wyciskanego w formie płatków i frytowanego w tanim oleju , z dodatkiem barwników i substancji smakowych.
Czipsy z supermarketu, nie bądziemy jadać w nowym roku - za wyjątkiem, od czasu do czasu samemu robionych, z organicznych kartofli , z dodatkiem papryki lub innych ziół i frytowanych w doskonałym oleju roślinnym. To wymaga bardzo dużo pracy i gwarantowanie nie zjadasz od razu ogromnej porcji... .
Czego się z tego nauczymy: że bardzo sensowne jest używanie mniejszej ilości gotowych produktów przemysłowych i więcej pokarmów przygotowywać samemu. Jedno wiemy od razu: ile cukru i tłuszczu jest w tym pokarmie zawarte - kto przygotuje dobrowolnie swojue musli śniadaniuowe z 40% cukru i 20% tłuszczu? Dlatego jest tak sensowne je przygotować samemu z płatków owsianych, owoców mleka i jogurtu - i już oszczędzasz kaloerie i spożywasz wiele witalnych substancji. To jest reguła numer jeden w roku 2015!
Reguła numer dwa: jeść regularnie i mieć czas, aby się delektować posiłkiem. W przeciwieństwie do rozpowszechnionego przekonania, że powinno się jadać wiele małych posiłków w ciągu dnia, wystarczają śniadanie, obiad i kolacja. Tym samym należą do przeszłości wszystkie malutkie przekąski - i z nimi mnóstwo kalorii i niezdrowe substancje dodatkowe. Już tylko jedna bułka z pieczenią rzymską , która zawiera ponad 60% tłuszczu, daje 550 kcal!. Nawet małe opakowanie jogurtu ma ich 200!
Reguła numer trzy: najczęściej jak tylko możliwe przygotowywać posiłki na świeżo i jadać produkty regionalne. Pomidor, który rósł w dalekim kraju i był zielony podczas zbiorów , następnie leciał samolotem ponad 5000 kilometrów , nie ma smaku i odnośnie odżywek jest praktycznie bezwartościowy. Kto może - gotuje sam ( naturalnie będziemy od czasu do czasu spożywać np. ananas, bo one nie rosną w naszych warunkach klimatycznych i mimo tego są przepyszne) . Poza tym mięso i ryby, ale umiarkowanie. I tylko najwyższej jakości.
Zasada numer cztery: bardzo mało " białego" . Żyto lub jęczmień zamiast pszenicy (biała mąka), miód zamiast białego cukru, brązowy ryż zamiast polerowanych, biało błyszczących ziaren.. Możemy wymienić całą grupę wspaniale smakowitych pokarmów , które mogą zastąpić te zwykłe, znane: mąka kukurydziana lub gryczana zamiast pszennej jest bardzo dobra i o wiele zdrowsza. Również makaron można kupić wykonany z mąki ryżowej, orkisza czy kukurydzianej , nawet z prosa.Ciecierzyca, węży mord czy produkty sojowe i wiele wiele innych będziemy wypróbowywać w Nowym Roku. I jeśli kawa i alkohol oraz czarna herbata będą degustowane z umiarem - nie stoi nic na przeszkodzie dla zdrowego , lekkiego roku 2015. To może być bardzo smakowity rok!
Ostatnia ocena
- 5.0 (2)
Vitamaze Witamina C wysoka dawka + cynk, 360 Tabletki
- Formuła z wysoką dawką
- Bez stearynianu magnezu i alergenów
- Odpowiednia dla wegan i wegetarian
129,00 zł (216,08 zł / kg)Dostawa do 10 lipca
- 4.5 (13)
Vitamaze Witamina B12 krople, 50 ml
- Podstawa: woda oczyszczona i gliceryna roślinna
- Z pipetą z naturalnego kauczuku
- Wysoka dawka
82,00 zł (1 640,00 zł / l)Dostawa do 10 lipca
- 5.0 (3)
i like it clean Glicynian magnezu, 180 Kapsułek
- Organiczny związek magnezu
- W szkle ultrafioletowym
- Wegański
129,00 zł (689,84 zł / kg)Dostawa do 16 lipca
- 5.0 (1)
Nature Love Koenzym Q10, 60 Kapsułek
- Z fermentacji roślinnej
- Wegański
- Opakowanie na 2 miesiące
101,00 zł (2 061,22 zł / kg)Dostawa do 10 lipca